Duda mi dietario

[Diego_suances_94]

Hola buenas a todos!

Venia a plantearles una duda respecto a mi dietario. Para subir de peso controladamente es necesario que no haya deficit de ningun macronutriente o simplemente vale con que haya un superavit calorico vale?

 

[thecat323]

No debe haber ni escasez ni exceso de nutrientes.

 

[Diego_suances_94]

No debe haber ni escasez ni exceso de nutrientes.

Yo en mi dietario tengo mis valores de mantenimiento y voy ajustando las calorias que quiero comer por encima a partir de mi tasa de mantenimiento.