Duda importante

[alexmellamo]

Hola buenas tengo 15 años recién cumplidos. A partir de septiembre voy a empezar 3 fases de 2 meses cada una : fuerza , volumen , definicion En fuerza tengo que hacer mucho peso con 4 ,5 o6 repeticiones con velocidad alta. ¿Es lo mismo hacer 5 repeticiones con mucho peso rápido que 5 repeticiones con menos peso pero mas lento?Lo pregunto xk temo parar el crecimiento
Muchas gracias

 

[aimvi91]

Fuerza = masa x aceleración. Uno puede desarrollar la misma fuerza levantando 50 kg que 70 kg siempre y cuando lo compense con una aceleración (y por tanto velocidad) mayor, aunque es algo que se mide con mucha dificultad.

Lo mejor es empezar con pesos submaximos (si tu 5RM es 60, empieza con 45) y en cada sesión ve añadiendo peso, el objetivo es siempre darle la mayor velocidad posible a la barra ya que, a mayor velocidad, mayor tensión soportará el músculo. Esto se traduce en mayores ganancias de fuerza y músculo debido a un estímulo mayor

 

[alexmellamo]

Entonces para fuerza es mejor mas velocidad ?

 

[aimvi91]

Es mejor un equilibrio entre ambas. Para potencia es mejor velocidad