duda full body

[antonio470]

buenas a todos , me gustaria que me echaran una mano para completar mi rutina full body , estos son los ejercicios que he pensado
lunes :
dominadas
pres de banca plano
aperturas en banco plano
pres militar
gemelos
sentadilla
curl martillo
pres frances

miercoles
jalon tras nuca
press superior
aperturas en polea
cuadriceps
press ardnold
curl de biceps
patada de triceps

viernes
press plano
dominadas
press militar con barra
tricpes con cuerda
concentrado para biceps
contractora
trapecio
femorales tumbado

martes y jueves y sabado abdominales

me gustaria que me dijeran las repeticiones y series ya que soy nuevo en esto de la full body y que tal la ven

gracias de antemano .Un saludo

 

[Seba]

solo hay que hacer un solo ejercicio por grupo muscular.

 

[antonio470]

entonces deberia quitar las aperturas y demas solo los press es que quiero hacerla pero con una especializacion para pecho que es lo que mas tengo que mejorar