Hola, soy nuevo en el foro, no sé si la pregunta va acá. Tengo 19 años y peso 68 kg. A pesar de haber hecho algunos meses de gimnasio, a partir de marzo (hace 1 mes) empece realmente a esforzarme en el gimnasio ejercitandome 5 días a la semana. Mi rutina (la pongo para informar, pero estoy contento con la misma y no deseo cambiarla) es la siguiente:
Lunes: PECHO + ABS
Martes: ESPALDA
Miércoles: PIERNAS + ABS
Jueves: BICEPS + TRICEPS + ANTEBRAZOS
Viernes: HOMBROS + TRAPECIO + ABS
Mi mayor problema al ser principiante en este deporte es la falta de conocimiento. Estoy realmente motivado o quizá obsesivo, pero no tengo seguridad respecto al camino que debo seguir para lograr resultados. Como la gran mayoría quiero un cuerpo musculoso y definido, pero eso lo tengo como abjetivo a muy largo plazo. Yo quiero llegar a los 70 kg aumentando mi masa muscular y marcando mis abdominales. Este ultimo mes estuve haciendo cardio a diario y veo resultados, bastante leves, pero resultados al fin. No se me ven mucho los abdominales pero algo se asoman. Mi duda es si me esfuerzo en definir mi cuerpo durante unos meses, mientras mis músculos se desarrollan un poco, después si decido hacer una dieta de volumen y dejar el cardio para aumentar significativamente mis músculos, perdería totalmente la definición? o solo aumentaría un poco la grasa corporal.
Por ese motivo no sé si hago bien al hacer cardio si luego perdería la definición.
Con respecto a mi dieta, basicamente como lo que se compra y cocina mi vieja. Ahora estoy evitando las harinas y dulces, y compré proteinas de suero y creatina (me deberían llegar la semana próxima), pero no las empece a utilizar todavía.
El hecho de pensar que estoy haciendo las cosas de manera errónea me quita todas las ganas de esforzarme y tengo miedo de dejar la dieta.
No busco resultados increíbles, me encantaría poder llegar a los 70 kgs y que se me vean los abdominales cuando no los trabo.
Si alguien se tomó la molestia de leer todo el texto desordenado que escribí y puede aclararme algo... XD MUCHAS GRACIAS DESDE YA.
Lunes: PECHO + ABS
Martes: ESPALDA
Miércoles: PIERNAS + ABS
Jueves: BICEPS + TRICEPS + ANTEBRAZOS
Viernes: HOMBROS + TRAPECIO + ABS
Mi mayor problema al ser principiante en este deporte es la falta de conocimiento. Estoy realmente motivado o quizá obsesivo, pero no tengo seguridad respecto al camino que debo seguir para lograr resultados. Como la gran mayoría quiero un cuerpo musculoso y definido, pero eso lo tengo como abjetivo a muy largo plazo. Yo quiero llegar a los 70 kg aumentando mi masa muscular y marcando mis abdominales. Este ultimo mes estuve haciendo cardio a diario y veo resultados, bastante leves, pero resultados al fin. No se me ven mucho los abdominales pero algo se asoman. Mi duda es si me esfuerzo en definir mi cuerpo durante unos meses, mientras mis músculos se desarrollan un poco, después si decido hacer una dieta de volumen y dejar el cardio para aumentar significativamente mis músculos, perdería totalmente la definición? o solo aumentaría un poco la grasa corporal.
Por ese motivo no sé si hago bien al hacer cardio si luego perdería la definición.
Con respecto a mi dieta, basicamente como lo que se compra y cocina mi vieja. Ahora estoy evitando las harinas y dulces, y compré proteinas de suero y creatina (me deberían llegar la semana próxima), pero no las empece a utilizar todavía.
El hecho de pensar que estoy haciendo las cosas de manera errónea me quita todas las ganas de esforzarme y tengo miedo de dejar la dieta.
No busco resultados increíbles, me encantaría poder llegar a los 70 kgs y que se me vean los abdominales cuando no los trabo.
Si alguien se tomó la molestia de leer todo el texto desordenado que escribí y puede aclararme algo... XD MUCHAS GRACIAS DESDE YA.
