Duda en volumen

[Xus92]

Buenas a todos!! tengo una dudilla para volumen

como debo hacer las repeticiones en volumen para ganar más masa muscular?? en series ascendentes o descentes incrementado más peso en cada una o como lo hago? tengo pensado hacer 4 series de 10 repeticiones

Gracias de antemano

 

[Diego_suances_94]

Desde mi opinion te podria decir que trabajases en un rango de 8 a 12 ya que la hipertofria y el aumento de fuerza es alto. Siempre usando las primeras series como calentamiento y subir el peso cada vez mas hasta llegar al fallo al final de la ultima serie