Rosser
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hola
Mi duda es la siguiente, tengo 20 años peso 55k y llevo tres meses en el gym y he cambiado mi rutina de ejercicios ya que llevo tres meses con la misma pero la de biceps no se como dejarla ya que quiero que tenga ejercicios compuestos para aumentar volumen
yo hacia
predicador barra: 3 series de 8
curl barra: 3 series de 8
alternado pie: 3 series de 8
y ahora en la nueva rutina realizo los siguientes ejercicios que son:
Curl barra 21 : 3 series de 15
Curl barra: 3 series de 8
Alternado de pie: 3 series de 8
Es bien esta nueva rutina en la cual no mas cambie predicador barra por curl barra 21?
O me pueden recomendar alguna rutina con ejercicios compuestos que sea mas efectiva?
gracias por sus respuestas me seran de mucha ayuda
Mi duda es la siguiente, tengo 20 años peso 55k y llevo tres meses en el gym y he cambiado mi rutina de ejercicios ya que llevo tres meses con la misma pero la de biceps no se como dejarla ya que quiero que tenga ejercicios compuestos para aumentar volumen
yo hacia
predicador barra: 3 series de 8
curl barra: 3 series de 8
alternado pie: 3 series de 8
y ahora en la nueva rutina realizo los siguientes ejercicios que son:
Curl barra 21 : 3 series de 15
Curl barra: 3 series de 8
Alternado de pie: 3 series de 8
Es bien esta nueva rutina en la cual no mas cambie predicador barra por curl barra 21?
O me pueden recomendar alguna rutina con ejercicios compuestos que sea mas efectiva?
gracias por sus respuestas me seran de mucha ayuda
