duda ejercicios espalda+bicep

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Alvarod92

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Hola buenas primero decir que ago 4 ejercicios de espalda y 3 de bicep, creo que esta bien el numero de ejercicios si no corregirme xD y la pregunta era saber si es mejor hacer primero 4 de espalda yd espues 3 de biceps o irlos intercalando, decir que estoy en rutina de volumen, gracias de antemano :D
 
Última edición:
Por experiencia te diré 2 cosas:
1ª mejor trabajar espalda-triceps y pecho-biceps
2ª Con 3 ejercicios para músculos pequeños como el biceps y triceps braquial está bien, no son necesarios más. Pero presta especial atención a la ejecución de los ejercicios para conseguir un buen trabajo y una buena congestión.
3ª Tomate tu tiempo, si estas en volumen mejor hacer primero espalda y luego el biceps o triceps. No deberias alternarlos porque te agotarás mucho más y necesitas toda tu energía para tirar grandes pesos en fase de volumen.
 
4 ejercicios de espalda y 3 de biceps es lo correcto, primero haz los ejercicios de espalda, pues si los intercalas o hacer primero los de biceps, llegaras "cansado" a los ejercicios que mas esfuerzo necesitan que son los de espalda... respecto a los ejercicios te aconsejo estos
ESPALDA:
1 JALON AL PECHO O DOMINADA
2 REMO EN MAQUINA
3 REMO POLEA BAJA AGARRE V
4 JALON AL PECHO AGARRE V

BICEPS:
1 CURL PREDICADOR (SE TRABAJA LA PORCION CORTA DEL BICEPS)
2 BICEPS EN BARRA CON EL AGARRE MAS ABIERTO POSIBLE ( SE TRABAJA LA PORCION LARGA)
3 MARTILLO EN POLEA BAJA CON CUERDA(asi pero sin balancearte como el del video) This URL has been removed!
 
EberIndiana dijo:
Por experiencia te diré 2 cosas:
1ª mejor trabajar espalda-triceps y pecho-biceps
2ª Con 3 ejercicios para músculos pequeños como el biceps y triceps braquial está bien, no son necesarios más. Pero presta especial atención a la ejecución de los ejercicios para conseguir un buen trabajo y una buena congestión.
3ª Tomate tu tiempo, si estas en volumen mejor hacer primero espalda y luego el biceps o triceps. No deberias alternarlos porque te agotarás mucho más y necesitas toda tu energía para tirar grandes pesos en fase de volumen.
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te lo ha dejado muy claro.
 
Amigo podrías justificar tu respuesta respecto a lo de no trabajar biceps y espalda el mismo día....igual yo tambien la estoy liand . yo entreno el bicep com hombros y el tricep el día de pectorales...
 
GRACIAS por las respuestas entonces primero espalda y despues bicep o como a dicho EberIndiana espalda +tricep, pero ahora pienso que si ago espalda seguido y despues bicep por ejemplo al tomarme el batido de protes o hidratos que tome no lo absorvera peor la espalda ya que lleva un tiempo sin trabajar y como que ha pasado su tiempo de querer absorver todo lo que se le de?
 
Yo digo que es mejor espalda-triceps y pecho-biceps porque de esta manera, cuando trabajemos los músculos pequeños (biceps y triceps) estarán más descansados, por lo que podremos estimularlos a tope, sin tener que contar con la fatiga que podria arrastrar, por ejemplo, los triceps de hacer pecho.
Además, en volumen es mejor dar el 100% en cada entrenamiento. Así que si hacemos triceps tras hacer pectorales, no tiraremos todo lo que en realidad podemos con los triceps.
Saludos compañeros ;)
 
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