jequinones87
New member
Estimados...
vengo por aquí una vez más con una duda que me asalta hace unos días...
Resulta que hace ya tiempo que voy al gym, y este mes, como estaba en etapa de volumen y ya había subido a 18% de grasa, me propuse bajar al menos un 8%, para luego volver a volumen...
en fin, la cosa es que me propuse entrenar dos días a la semana, concentrando ejercicios cardiovasculares en la mañana (insanity) y anaeróbicos en la tarde (rutina de pesas + 15 min de HIIT 3 veces por semana), todo sumado a un plan alimenticio con los macros calculados, etc., las correspondientes protes + glutamina.
la cosa es que aunque los resultados has sido muy buenos (la 'guata' o barriga comenzó a notarse más plana sólo una semana) en cuanto a salud me he sentido algo más débil, actualmente estoy con un resfrío de mierda y con la garganta inflamada, aún cuando normalmente no me enfermo mucho.
leyendo en algunos sitios, se me ocurrió que la razón podría estar en el exceso de entrenamiento. Según investigué, el entrenamiento intenso podría incluso bajar las defensas debido a que el cuerpo se concentra en recuperarse luego del estrés del ejercicio.
¿qué de cierto hay en eso? alguien tiene nociones de que puede ser así? debería tomar un multivitamínico en ese caso?
si pudieran ayudarme a responder mi duda, sería de gran ayuda....
saludos y gracias!
vengo por aquí una vez más con una duda que me asalta hace unos días...
Resulta que hace ya tiempo que voy al gym, y este mes, como estaba en etapa de volumen y ya había subido a 18% de grasa, me propuse bajar al menos un 8%, para luego volver a volumen...
en fin, la cosa es que me propuse entrenar dos días a la semana, concentrando ejercicios cardiovasculares en la mañana (insanity) y anaeróbicos en la tarde (rutina de pesas + 15 min de HIIT 3 veces por semana), todo sumado a un plan alimenticio con los macros calculados, etc., las correspondientes protes + glutamina.
la cosa es que aunque los resultados has sido muy buenos (la 'guata' o barriga comenzó a notarse más plana sólo una semana) en cuanto a salud me he sentido algo más débil, actualmente estoy con un resfrío de mierda y con la garganta inflamada, aún cuando normalmente no me enfermo mucho.
leyendo en algunos sitios, se me ocurrió que la razón podría estar en el exceso de entrenamiento. Según investigué, el entrenamiento intenso podría incluso bajar las defensas debido a que el cuerpo se concentra en recuperarse luego del estrés del ejercicio.
¿qué de cierto hay en eso? alguien tiene nociones de que puede ser así? debería tomar un multivitamínico en ese caso?
si pudieran ayudarme a responder mi duda, sería de gran ayuda....
saludos y gracias!
