James Machine 15
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Hola, llevo año y medio entrenando. He hecho varias dietas de volumen y de difinicion. Mi estatura 1,73 y mi peso actual 68,5 kg. Realizo cardio cuatro dias a la semana y mi finalidad es estar apretado y rajadito, por eso he empezado esta dieta. Son dos semanas comiendo de todo pero pocos hidratos el pan integral del bocata por la mañana y algo de arroz 50 gr mas o menos. Lo demas es fruta ensalada verdura y batidos. La tercera semana es la proteinada y supuestamente la que bajo peso. 1- Creep de un huevo salvado de avena y un yogurt. 2- 150 gr de pavo y 50gr de batido protes. 3- 600 gr de pollo y bebo cola de caballo. 4- 400 gr. hamburgesa de ternera y te rojo. 5- 600 gr. de pescado blanco. 6- Tortila siete claras y 150 gr queso fresco y una cucharada de salvado de avena con agua. La duda es que llevo tres dias me resulta muy duro comerme todo y ademas no voy casi al water y el peso se mantiene igual que el primer dia que empece la proteinada. ¿ Es normal ? ¿ Estoi haciendo algo mal ? La dieta es de un compañero y le fue genial se quedo rajado de las abdominales y no perdio musculo. Muchas gracias a todos.
