anonimo123
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un breve resumen:
Hola muy buenas, llevo ya varios meses haciendo deporte y llevo como 3 semanas k he implementado una dieta a raiz de los consejos que me daban aqui..
estoy defiendo un poco, por asi decirlo mejor llamarlo bajar de peso, mido 1.70 y peso ahora mismo unos 66kg
mi dieta la he elavorado por las guias de aqui y lo k hago es consumir mi peso en grasas, e intento llegar al nivel proteico derivado por mi peso adyacente, pero lo que controlo bastante son los hidratos, tomo mucha fruta para saciar el posible hambre incondicional k pueda tener en la merienda o antes de acostarme.., (como siempre hasta saciarme, nunca dejo k mi cuerpo pase hambre ya k entonces este acumularia las grasa k tanto kiero eliminar, ya que cada vez kedan menos, pero cada vez son mas dificiles xDD)
realizo 3 dias de cardio a unas 1:20h - 1:30h de ejercicio segun se de., y despues de cada sesion realizo entrenamiento de varias centenas de repeticiones en el area abdominal..,
con lo de la dieta he bajado ya unos 2.2 - 2.5 kilos en casi 3 semanas, creo ke es una locura, no se si es mucho o poco.. no se, opinen ustedes..
yo estoy a las puertas de empezar con volumen, pero antes me gustaria saber una opinion vuestra,
pregunta:
1-como veis k entreno cardio 3 veces a la semana con abdom despues, y con una dieta de perdida de grasa a un ritmo de algo mas de medio kilo por semana ???
2-con esto mi grasa abdominal debera desaparecer de un momento a otro '??
3-se k para ver mis abdominales priemro hay k darles volumen y luego definir, pero solo kiero saber si con esas pautas y la grasa abdominal esa capa pekeña pero k existe caira de un momento a otro???
añado k cada semana se me notan mas.., y podria decir k cada 2 semanas y algo bajo un cm de circurferencia abdom..,
he pensado estar 3 semanas mas y ponerme a volumen, si todo marcha como ahora, cairan otros 3 kilos mas y algo mas de 1 cm mas abdominal..,
4-k opinais.., debo hacer volumen en breves, no??
Hola muy buenas, llevo ya varios meses haciendo deporte y llevo como 3 semanas k he implementado una dieta a raiz de los consejos que me daban aqui..
estoy defiendo un poco, por asi decirlo mejor llamarlo bajar de peso, mido 1.70 y peso ahora mismo unos 66kg
mi dieta la he elavorado por las guias de aqui y lo k hago es consumir mi peso en grasas, e intento llegar al nivel proteico derivado por mi peso adyacente, pero lo que controlo bastante son los hidratos, tomo mucha fruta para saciar el posible hambre incondicional k pueda tener en la merienda o antes de acostarme.., (como siempre hasta saciarme, nunca dejo k mi cuerpo pase hambre ya k entonces este acumularia las grasa k tanto kiero eliminar, ya que cada vez kedan menos, pero cada vez son mas dificiles xDD)
realizo 3 dias de cardio a unas 1:20h - 1:30h de ejercicio segun se de., y despues de cada sesion realizo entrenamiento de varias centenas de repeticiones en el area abdominal..,
con lo de la dieta he bajado ya unos 2.2 - 2.5 kilos en casi 3 semanas, creo ke es una locura, no se si es mucho o poco.. no se, opinen ustedes..
yo estoy a las puertas de empezar con volumen, pero antes me gustaria saber una opinion vuestra,
pregunta:
1-como veis k entreno cardio 3 veces a la semana con abdom despues, y con una dieta de perdida de grasa a un ritmo de algo mas de medio kilo por semana ???
2-con esto mi grasa abdominal debera desaparecer de un momento a otro '??
3-se k para ver mis abdominales priemro hay k darles volumen y luego definir, pero solo kiero saber si con esas pautas y la grasa abdominal esa capa pekeña pero k existe caira de un momento a otro???
añado k cada semana se me notan mas.., y podria decir k cada 2 semanas y algo bajo un cm de circurferencia abdom..,
he pensado estar 3 semanas mas y ponerme a volumen, si todo marcha como ahora, cairan otros 3 kilos mas y algo mas de 1 cm mas abdominal..,
4-k opinais.., debo hacer volumen en breves, no??
