Duda de rutina por semana.

[Gillo]

Bueno, hace tiempo que voy al gym pero no tengo un mentor que me ayude, Ustedes lo son junto con el San Google.

Bueh. Aquí mi duda:

Es mejor tener una rutina de 1 musculo por día o hacer 2 o mas músculos por día "con sus antagonistas"

Es decir:

Lunes = Pecho y abdomen
Martes = Espalda
Miércoles = Brazos (Biceps, triceps y antebrazos) y abdomen
Jueves = Hombros
Viernes = Piernas y abdomen

o

Lunes = Pecho, Hombros y abdomen
Miércoles = Espalda, Pierna y abdomen
Viernes = Brazos y abdomen


Soy ectomorfo y voy ganando masa muy bien casi sin subir mi nivel de grasa.

 

[agomez]

Es mejor trabajar con otros criterios, pero si se quiere dividir por músculos, en fin la segunda es más racional. Yo no me movería para ir al gimnasio sólo para hacer espalda o hombros. Pero claro,. eso es de cada uno. A veces el gimnasio está en casa o a la vuelta de la esquina.

 

[Gillo]

Es mejor trabajar con otros criterios, pero si se quiere dividir por músculos, en fin la segunda es más racional. Yo no me movería para ir al gimnasio sólo para hacer espalda o hombros. Pero claro,. eso es de cada uno. A veces el gimnasio está en casa o a la vuelta de la esquina.

Ah pero el tiempo para mi no es problema y también el gym lo tengo enfrente...

Es solo que eso de entrenar 2 músculos por día no es mas difícil ? osea no se fatiga mas el cuerpo y no te deja rendir lo suficiente que entrenar un musculo por día?.

 

[Plus Ultra]

Cogeria la 2