duda de principiante

[chus-vk2]

llevo a penas 1 mes en el gym y estoy adecuando mi dieta a lo que veo por aki para hectomorfos y dietas de volumen (en plan de tomar pavo, avena, platanos,clara de huevo y tal)

pero en muchas dietas veo que se hacen batidos y alomejor dicen:
100g avena
2 clara huevo
leche 1/2 Litro
35g de proteina

que kiere decir eso? q tipo le echan? cual me recomendais?
tengo 18 miedo 1.78 y peso 67kg

 

[samps6]

un concentrado de suero = whey protein!

a ver si leemos más, y no solamente las cosas q crees q son importante para ti.

 

[JAVI_BOSS]

con un mes en el gym hazte una buena dieta y luego sigue con suplementos pero no empieces a lo loco con los suplementos

 

[Debilucho]

Primero concentrate en la dieta y luego piensa en "suplementar" esa dieta : )
Yo esperaria unos meses más antes de empezar a gastar $$$ en suples.

 

[chus-vk2]

muchas gracias por vuestras recomendaciones pero es que quiza me kede corto de protes...

x ejemplo me hago un batido POST-entreno de:
2 claras huevo al microondas
1 platano
1 yogur natural danone(q yogur recomendais aki?)
1 cuacharada sopera de miel

lo meto en una batidora al maximo y me queda liquido. pero cuantas protes habria en esto? y weno prefiero que me digais como se calcula pa otra vez

pda: si se os ocurre algo mejor post entreno decidmelo, aunque despues de 45-1h de ese batido, ceno.