duda de gemelo
- Iniciador del tema TITOOO
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Thor2
Forjador del Acero
Tienes que hacer los 2, entrenas de dos formas distintas, en uan entrenas el soleo mas que el gemelo (en la que estas sentado) y parado entrenas el mas el gemelo.
Lo que puedes hacer que es lo que hago yo, en la maquina de prensa de 45° hacer Gemelos, pruebalo es muy bueno
Lo que puedes hacer que es lo que hago yo, en la maquina de prensa de 45° hacer Gemelos, pruebalo es muy bueno
InTenSiDaD
SiMeTRía
Pues tienes varias opciones:
1. En el multipower, pones una plataforma lo suficientemente alta para poder bajar los talones en cada repetición, y se hace igual que cualquier máquina de gemelos de pie.
2. En la prensa, sin quitar los enganches, tiras con las piernas rectas.
3. Gemelos tipo burro, te pones por ejemplo tras el press de banca, donde se colocan para ayudarte, y te inclinas apoyando los codos sobre la barra; montas a colega que no te de la brasa con que la postura es de mariquitas y a sufrir.
4. De pie a una pierna en cualquier plataforma donde puedas bajar los talones, como la que hay tras el press de banca, tiras con una pierna y después con la otra. Puedes usar peso cogiendo una mancuerna, cogiéndola con la mano derecha si tiras con la pierna derecha, y con la izquierda cuando tires con la pierna izquierda. Con la otra mano te agarres a algo para equilibrarte.
1. En el multipower, pones una plataforma lo suficientemente alta para poder bajar los talones en cada repetición, y se hace igual que cualquier máquina de gemelos de pie.
2. En la prensa, sin quitar los enganches, tiras con las piernas rectas.
3. Gemelos tipo burro, te pones por ejemplo tras el press de banca, donde se colocan para ayudarte, y te inclinas apoyando los codos sobre la barra; montas a colega que no te de la brasa con que la postura es de mariquitas y a sufrir.
4. De pie a una pierna en cualquier plataforma donde puedas bajar los talones, como la que hay tras el press de banca, tiras con una pierna y después con la otra. Puedes usar peso cogiendo una mancuerna, cogiéndola con la mano derecha si tiras con la pierna derecha, y con la izquierda cuando tires con la pierna izquierda. Con la otra mano te agarres a algo para equilibrarte.
InTenSiDaD
SiMeTRía
Llevo escuchando comentarios y risas de ese tipo cuando nos ponemos a hacer gemelos tipo burro años y años.
Qué le vamos a hacer!!
P.D. Al final acaban haciéndolo ellos también.
Qué le vamos a hacer!!
P.D. Al final acaban haciéndolo ellos también.
