Hola,
me voy a iniciar en el mundo del fitness, y voy a entrar a un gimasio con piscina. Había pensado que mi rutina de ejercicios podría ser la siguiente. Tengo 16 años, así que no quiero coger musculo a lo culturista ni nada, solo un poco para mejorar el rendimiento deportivo y mi autoestima, a la vez que gano algo de definición sin perder el poco músculo augmentado.
LUNES:
- 1 hora de musculación con pesas de pectoral y abdominal
- Entrenamiento de baloncesto ligero
MARTES:
- 1 hora de aeróbico en cinta o bicicleta estática y algo de natación
MIÉRCOLES:
- 1 hora de musculación con pesas de brazos enteros, deltoides y espalda
- Entrenamiento baloncesto ligero
JUEVES:
- 1 hora de aeróbico en cinta o bicicleta estática y algo de natación
VIERNES:
- 1,5 horas de musculación con pesas de quadriceps y algo de espalda, pectoral, y abdominal
- Entrenamiento de baloncesto ligero
SÁBADO:
- 1 hora de aeróbico en cinta o bicicleta estática y algo de natación
- Partido de baloncesto intenso
DOMINGO:
- Descanso
Después de cada entrenamiento de musculación podría tomar algún batido o algo parecido. También había pensado en tomar leucina como suplemento.
Gracias por la ayuda.
me voy a iniciar en el mundo del fitness, y voy a entrar a un gimasio con piscina. Había pensado que mi rutina de ejercicios podría ser la siguiente. Tengo 16 años, así que no quiero coger musculo a lo culturista ni nada, solo un poco para mejorar el rendimiento deportivo y mi autoestima, a la vez que gano algo de definición sin perder el poco músculo augmentado.
LUNES:
- 1 hora de musculación con pesas de pectoral y abdominal
- Entrenamiento de baloncesto ligero
MARTES:
- 1 hora de aeróbico en cinta o bicicleta estática y algo de natación
MIÉRCOLES:
- 1 hora de musculación con pesas de brazos enteros, deltoides y espalda
- Entrenamiento baloncesto ligero
JUEVES:
- 1 hora de aeróbico en cinta o bicicleta estática y algo de natación
VIERNES:
- 1,5 horas de musculación con pesas de quadriceps y algo de espalda, pectoral, y abdominal
- Entrenamiento de baloncesto ligero
SÁBADO:
- 1 hora de aeróbico en cinta o bicicleta estática y algo de natación
- Partido de baloncesto intenso
DOMINGO:
- Descanso
Después de cada entrenamiento de musculación podría tomar algún batido o algo parecido. También había pensado en tomar leucina como suplemento.
Gracias por la ayuda.
