duda de batidos de proteinas

[mikeltxo]

ola a todos. tengo una duda.

durante el dia como bastante comida en proteinas. (nueces, atun, petxuga , pavo, alubias)

y suelo tomar 2 batidos al dia, cada una de 30 gr.

un batido suelo tomar despues de entrenar.
y el otro batido, tengo duda cuando tengo ke tomar. suelo tomar en ayunas o sino justo antes de acostarse.

ahora, mi pregunta es la sigiente:

si kiero tomar 2 batidos al dia, en ke momentos es tomarlas mejor????
una esta klaro, despues de entrenar. y la otra en ayunas o antes de acostarse?

 

[Geotop]

despues de tu ultima comida cuanto tiempo pasa hasta que te vas a dormir?

 

[Antonio31]

Si es proteína Whey, la segunda toma sería recomendable tomarla apenas te levantes. Las que se toman antes de dormir son las caseínas.

Saludos

 

[mikeltxo]

geotop: pues suelo cenar a las 20:30 y a la cama 23:00.

 

[mikeltxo]

antonio 3: es whey, oseake lo mejor entonces la segunda toma en ayunas .

gracias antonio 3 y geotop

 

[Antonio31]

Deberías de comer algo antes de acostarte. Pasan 2:30 de que comes hasta que te acuestas. Mi recomendación sería tomar un vaso de leche con frutos secos o una proteína de caseína, como tu lo prefieras.

Saludps

 

[mikeltxo]

proteina de caseina no, xk ando jodido de pela. jejejeje.

pues, seria recomendable entonces, unos 7 nueces antes de ir a la cama o avellanas?

 

[Geotop]

como ya dijo antonio whey apenas te levantas y post entreno.

"Mi recomendación sería tomar un vaso de leche con frutos secos " eso

 

[mikeltxo]

y el vaso de letxe, con frutos secos pero triturados con la batidora?

 

[reeko]

Hola; yo creo que comiendo bien, con un batido al dia es suficiente; haz el computo de protes totales en tu dieta y seguramente veras que estas excediendo la cantidad recomendada (2-2,5gr/kg)

saludos

 

[Geotop]

como gustes.

 

[mikeltxo]

muchas gracias

 

[mikeltxo]

y cuantos ml de leche y cuantos nueces o avellanas seria lo adecuado antes de dormir

 

[arnold92]

250 ml de leche desnatada y unas 6 nueces

saludos

 

[mikeltxo]

gracias arnold. un saludo makina