Duda..Cuando tomariais el batido

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samu77

New member
Hola Compañeros
Os comento una duda, voy a empezar a tomar batidos de protes, los whey de on.

Entreno de 14:00 a 15:00, y vuelvo al trabajo a las 16:00h, solo tengo 1 hora para, ducharme, vestirme, ir a casa que esta justo al lado del gym, comer y a las 15:45, salir corriendo al trabajo.

Si tomo el batido a las 15:00h, justo despues de entrenar ¿es correcto?, tener en cuenta que a las 15:30h, estoy comiendo.

O sería mejor tomarlo antes de entrenar, sobre las 13:30?

Un saludo
 
El batido justo al terminar de entrenar y ya comes a los 30 minutos, que la absorción del batido es muy rápida y ya para los 30 minutos necesitas seguir introduciendo nutrientes en el cuerpo.
 
Justo al terminar lo que necesita el cuerpo son carbohidratos rapidos (de alto indice glucemico) para reponer el glucogeno en el musculo , la proteina la puedes tomar 30-40 min despues .
 
Personalmente despues del entrenamiento consumo carbo hidratos de rapida absorcion como un platano o 250ml de jugo de uva y a los 30 minutos mientras voy en el auto me tomo el batido, el mismo que tu, whey 100% gold protein.
 
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