duda con toma vitargo

C

chuncunchanchen

maxaca
tomari madia hora antes de entrenar para q de tiempo a ser digerido vitargo+creatina
nada mas terminar el entreno vitargo mas creatina y estoy pensando en meterle aminos ramificados
media hora despues batido de proteinas

peso alrededor de 75 kilos con 1,81 de altura,en torno al 12% grasa
tomando el vitargo antes y despues del entreno deberia tomar 75gr antes y 75 despues o divido y me tomo por ejemplo 35 antes y 35 despues¿?
es mejor tomarlo antes y despues del entreno o mejor tomarlo solo antes,o mejor tomarlo solo despues¿?

espero su respuesta,un saludo
 
no te compliques yo tomaria un 20% antes y un 80 despues
si le añades creatina o aminos mejor
 
Puedes hacerlo asi: 100 gramos de Vitargo en 1 litro de agua para ir tomando de a poco, antes, durante y despues de entrenar. Y te tomas una cucharadita de creatina y otra de BCAA pre-entreno, y una de BCAA post-entreno.
Otra opción es hacer 50 gr antes y 50 gr despues, con medio litro de agua cada uno, y tomando la creatina y los BCAA de la misma forma. en este caso durante el entreno puedes tomar agua o isotonica.
En ambos casos, si el Vitargo es "puro", lo puedes hacer con isotonica, para darle sabor y aportar sales minerales.
 
pela si me estas recomendando 50 gr antes y 50 despues de donde viene la creencia q hay q tomar el peso en gramos de vitargo¿?

la creatina entonces la tomo unicamente antes del entreno,no es necesario tomarla tb despues¿?

gracias y un saludo
 
Pero 50 y 50 hacen 100, que ya es mas de 1 gr por kg de peso, que sería lo minimo
en realidad, cuanto mas mejor, el limite es tu poder adquisitivo :)
la creatina con una toma de 5 gr diarios es suficiente, mejor antes del entreno
 
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