duda con suplementos

[gelin330]

Buenas,
bueno llevo entrenado ya 4 años con algun paron,que seran en total 3 años de pesas, ahora voy empezar una dieta de definicion que es mi primera dieta ya que comia lo que ponian en casa, y tambien quiero empezar a tomar algo de suplemento que tambien es mi primera vez, mas o menos por lo que estado leyendo por el foro en definicion lo que me haria falta serian batidos de proteinas y bcaa's no? o si no cuales me recomendarias tomar , peso 83kg y 1.74 de altura y tengo un indice de grasa de 17% mas o menos.

y otra cosa cuando los meteria en la dieta,se que uno de proteinas iria despues del entrenamiento pero el segundo?

y en los bcaa's tmabien donde los meteria?

saludos y gracias de antemano.

 

[gelin330]

nadie me puede recomendar algun suplewmeto que vaya bien en definicon.

Saludos.

 

[Albertin]

Buenas,
bueno llevo entrenado ya 4 años con algun paron,que seran en total 3 años de pesas, ahora voy empezar una dieta de definicion que es mi primera dieta ya que comia lo que ponian en casa, y tambien quiero empezar a tomar algo de suplemento que tambien es mi primera vez, mas o menos por lo que estado leyendo por el foro en definicion lo que me haria falta serian batidos de proteinas y bcaa's no? o si no cuales me recomendarias tomar , peso 83kg y 1.74 de altura y tengo un indice de grasa de 17% mas o menos.

y otra cosa cuando los meteria en la dieta,se que uno de proteinas iria despues del entrenamiento pero el segundo?

y en los bcaa's tmabien donde los meteria?

saludos y gracias de antemano.

Básicamente lo primero que se usa es proteína.

También hay quién usa Bcaa y Glutamina, aquí te explican como tomarlo: https://es.fitness.com/forum/suplementos/como-se-toman-algunos-suplementos-30400.html

 

[Masaru]

Buenas,
bueno llevo entrenado ya 4 años con algun paron,que seran en total 3 años de pesas, ahora voy empezar una dieta de definicion que es mi primera dieta ya que comia lo que ponian en casa, y tambien quiero empezar a tomar algo de suplemento que tambien es mi primera vez, mas o menos por lo que estado leyendo por el foro en definicion lo que me haria falta serian batidos de proteinas y bcaa's no? o si no cuales me recomendarias tomar , peso 83kg y 1.74 de altura y tengo un indice de grasa de 17% mas o menos.

y otra cosa cuando los meteria en la dieta,se que uno de proteinas iria despues del entrenamiento pero el segundo?

y en los bcaa's tmabien donde los meteria?

saludos y gracias de antemano.

Podrías considerar también el tomar Proteínas + Multivitamínico, que en periodos de definición muchos dejan el multi de lado cuando es muy importante al restringir algunos alimentos, pero vamos que es solo una alternativa.

 

[gelin330]

gracas por las respuestas estado leyendo y creo voy a tomar glutamina proteinas y bcca's , a ver que tal me van,
Saludos y gracias