Duda con sentadilla y peso muerto

[Susano]

He leido mucho aqui que esos ejercicios son la base del entrenamiento y desarrollo muscular y que son los que haran ganar fuerza para luego hipertrofiar mejor pero veo a la gente de powerlifting que se supone se especializan en esos ejercicios con cuerpos gordos, entonces si uno hace mucho esos ejercicios no tendra buena estetica??

Ejemplo de powerlifter:
http://upload.wikimedia.org/wikiped...g_performing_the_three_Powerlifting_moves.jpg

 

[agomez]

El ser gordo o no ser gordo depende de lo que comas. Powerlifting te permite ser gordo, no te lo induce. Si quisieras, com esa gordura, hacer crosffit, pues que te mueres. Em powerlifting no te muertes, pero tienes que estar ventilándote continuamente, mojandote la cabeza y cuando vas a hacer peso muerto el estomago se te revienta de dolor.
Pero puedes hacer powerlifting y si no comes em excesso no engordas. Y te sientes mejor, más dinâmico y entrenas mejor.

 

[Susano]

ya veo todo esta en la dieta... gracias por la aclaracion

 

[Matarazzofan]

En algunos ejercicio de powerlifting puede ayudar, empuje de un trailer (simplemente por el hecho del agarre al suelo y al inclinarte hacia adelante el peso propio tambien tira algo), o en ejercicios como levantar algo del suelo pesado, llega un momento que si no tienes cierto peso corporal el equilibrio puede hacerse imposible por mucha fuerza que tengas.

Y luego pues una dieta constante de volumen hace ganar mas fuerza que una normocalorica o hipocalorica y esa es la razon principal.

Ningun ejercicio genera que ganes grasa al reves , eso lo genera la comida si comes mas de lo que necesitas y si haces ejercicio gastas mas y por lo tan menos ganancia o mayor perdida de grasa (si comes lo mismo)

 

[agomez]

Si vas a levantar peso muerto estando gordo es um verdadeiro suplicio. Sentadilla también, es solo probar ponerse um colchon arriba de los muslos y tentar hacer.
Ahora, "dieta de volumen", es cuestión de culturistas, en levantamento (power o halterofilia) comes normal (supuestamente normocalórica) y subes las marcas, si estás débil comes um poco más, pero controlando el peso. si subes demasiado de grasa, entonces bajas um poco la comida, Esa idea de "500 calorías extras para construir masa" no existe en levantamiento. Sí existe gente que come de más por puro placer y no se importa por salud ni estética. Alguna de esa gente que come de más, consigue competir en levantamiento.

 

[UchijaSaske]

Esos ejercicios no te vuelven gordo, busca en internet Matt Ogus, Chris Lavado, Mistermarkinos, Powerexplosive, Gero Imparable... Son personas con muy buenos cuerpos y con altas marcas pero que mantienen la grasa a raya.