JulioCruces
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Actualmente entreno con una rutina de Torso / Pierna. 2 dias pesados y 2 livianos
PIERNAS PESADO: Rango de repeticiones: 5 -8
1. Peso muerto
2. Sentadillas
superserie:
3.1 Prensa
3.2 Leg curl femoral
4. Gluteos en maquina
superserie:
5.1 Gemelos parado
5.2 Donkey machine (gemelos) http://merc-images.s3.amazonaws.com...calf-raise-professional-gym-equipment_0_0.jpg
PIERNAS LIVIANO:Rango de repeticiones: 10-20
1.Peso muerto
2.Zancadas
Superserie:
3.1 Sentadillas
3.2 Extension de cuadriceps
4. Gluteos maquina
5. Gemelos abierto y cerrado parado
6. Aductores
Mi duda es si estoy entrenando bien los femorales o debería reemplazar las extensiones de cuadriceps por algun ejercicio de femorales.
Gracias de antemano
PIERNAS PESADO: Rango de repeticiones: 5 -8
1. Peso muerto
2. Sentadillas
superserie:
3.1 Prensa
3.2 Leg curl femoral
4. Gluteos en maquina
superserie:
5.1 Gemelos parado
5.2 Donkey machine (gemelos) http://merc-images.s3.amazonaws.com...calf-raise-professional-gym-equipment_0_0.jpg
PIERNAS LIVIANO:Rango de repeticiones: 10-20
1.Peso muerto
2.Zancadas
Superserie:
3.1 Sentadillas
3.2 Extension de cuadriceps
4. Gluteos maquina
5. Gemelos abierto y cerrado parado
6. Aductores
Mi duda es si estoy entrenando bien los femorales o debería reemplazar las extensiones de cuadriceps por algun ejercicio de femorales.
Gracias de antemano
