Duda con proteinas whey y creatina

D

dante_bcn

New member
Hola a todos!

Una pregunta... ultimamente al despertarme me tomo 1 batido de proteinas con leche de soja (7:00 AM)

Despues de entrenar me tomo otro con agua (nada mas bajar al vestuario)

Y antes de irme a dormir me hago 1 batido con 250 ml de leche de soja, 4 claras y 1 yogur desnatado...

Sería correcto?
Puedo tomarme 30' antes del entreno creatina??
Si es afirmativa la respuesta, me la debo de tomar con zumo y con el estomago vacio, verdad?

Muchas gracias :)
 
no te lies

Hola socio,

Desde mi punto de vista todo bien, menos ese batido que haces con las claras y la soja y demas.

No tomes claras crudas no las vas a asimilar y evitaras riesgos de infecciones con el huevo crudo.

Cocina siempre el huevo y nunca en el microondas, es un consejo.

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khurgan dijo:
Hola socio,

Desde mi punto de vista todo bien, menos ese batido que haces con las claras y la soja y demas.

No tomes claras crudas no las vas a asimilar y evitaras riesgos de infecciones con el huevo crudo.

Cocina siempre el huevo y nunca en el microondas, es un consejo.
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Hola!

Compre unas claras pasteurizadas en el mercadona, he hecho bien? Y como las cocino??

Gracias por el consejo :)
 
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