YouFan
New member
Hola, bueno he creado este post para preguntros un par de dudas que tengo a ver si podéis ayudarme. Actualmente estoy en fase de volumen, llevo ya 1 año entrenando y he empezado a tomar proteinas de suero del 85% tomo dos batidos al día, uno al desayunar por el ayuno de la noche y otro despues del entreno porque tengo entendido que el cuerpo las adquiere muy eficientemente. Una de mis preguntas es, si un dia tengo descanso y no entreno, cuanod me la tomo? en la merienda? (que es como lo llevo haciendo estos dias).
Otra de mis preguntas es, si un dia entreno por la mañana como hago? Tomo un batido al desayunar y justo despeus del entreno otro batido? Y despues como, meriendo ceno ? Quiero decir, no es excesivo dos batidos en tan poco tiempo?
Bueno como ge dicho estoy en fase de volumen y me interesaría saber que tal van las barritas de proteinas y si la spuedo tomar durante el entreno y cuando acabe el entreno tomo el batido o las tomo por la merienda, nse, que me recomiendan?
Actualmente estoy haciendo una rutina priamidal (12-10-8-6) y la semana que viene empiezo ya con ejercicios de 4x8, consideran que en un mes o dos me vendría bien tomar creatina y luego empezar la fase de definicion en mayo?
Bueno no se si son muchas preguntas pero ya les doy las gracias de antemano, si necesitan algun dato pues mido 1,74 y peso 71kg tengo un índice de grasa del 11 o 12 % si mal no recuerdo y como ya dije llevo un poco más de 1 año entrenando con dieta y subiendo la intensidad de las rutinas de ejercicios conforme el cuerpo iva "pidiéndomelo".
Gracias de antemano,
YouFan.
Otra de mis preguntas es, si un dia entreno por la mañana como hago? Tomo un batido al desayunar y justo despeus del entreno otro batido? Y despues como, meriendo ceno ? Quiero decir, no es excesivo dos batidos en tan poco tiempo?
Bueno como ge dicho estoy en fase de volumen y me interesaría saber que tal van las barritas de proteinas y si la spuedo tomar durante el entreno y cuando acabe el entreno tomo el batido o las tomo por la merienda, nse, que me recomiendan?
Actualmente estoy haciendo una rutina priamidal (12-10-8-6) y la semana que viene empiezo ya con ejercicios de 4x8, consideran que en un mes o dos me vendría bien tomar creatina y luego empezar la fase de definicion en mayo?
Bueno no se si son muchas preguntas pero ya les doy las gracias de antemano, si necesitan algun dato pues mido 1,74 y peso 71kg tengo un índice de grasa del 11 o 12 % si mal no recuerdo y como ya dije llevo un poco más de 1 año entrenando con dieta y subiendo la intensidad de las rutinas de ejercicios conforme el cuerpo iva "pidiéndomelo".
Gracias de antemano,
YouFan.
