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tengo una duda con la toma de mis proteinas. En mis proteinas x-trem whey pone que debo tomar 30 gramos en cada toma mido 1.83 y peso 83 kilos deberia tomar mas gramos de proteinas? Me tomo uno pal desayuno y otro despues de entrenar decidme algooo
Las proteinas que necesitas se calculan en base a 2-2,5gr por cada Kg magro que peses, a eso debes restarle las proteínas ingeridas de forma natural a través de las comidas, si calculas que hay un deficit proteico de 25gr, haz 1 toma, si ves un deficit de +40gr haz 2 tomas... No es algo que podamos decirte asi como asi con los datos que has facilitado, si ingieres mas proteina de la que tu cuerpo necesita el cuerpo no la metaboliza, llevo poco en el foro pero creo que con lo que he leido me he visto capaz de resolverte la duda
