Yamakasiiii
New member
Buenas a todos lo priemro este es mi primer tema tras leer muchas de vuestras conversaciones me decidi a preguntar.
Aqui mi duda. Tengo 18 años mido 1,75, peso 65kg y entreno bastante, yo creo que en exceso y me gustaria que diearais vuestra opinion.
Lunes -> Desayuno un batido d proteinas de 65 y me tomo unos 60gr con una taza de leche, como un par de yogures sobre las 9 y me voy al gimnasio. A las 10h me voy a hacer pesas, Pecho y biceps(4 ejercicios por grupo, con 4 repiticiones de 10) Hago cerca de unos 400 abdominales,lumbares,inferiores,superiores,y con la makina. Despues me voy a comer. Como mis 3 platos de comida junto con varios yogures y fruta. Descanso cerca de 2 horas hasta las 4 y me voy al gimnasio de nuevo a hacer Muay Thai, A las 6 salgo, me vuelvo a casa a merendar varios yogures,leche y fruta y me vuelvo al gimnasio, a las 8 vuelvo al gimnasio a hacer Vale Tudo y salgo a las 10, llego a casa cena 2 platos de comida,postre y fruta y me voy a dormir.
Esto durante todos los dias hasta el viernes, el problema, esque quedo excesivamente agotado, y apenas subo peso. Tampoco es que quiera estar tipo culturista, pero quiero tener un cuerpo tipo This URL has been removed! . Si me podeis dar consejos o algo os lo agradeceria mucho pues no conozco a mucha gente que sepa sobre estos temas y sois mi ultima esperanza!
Saludos y gracias
Aqui mi duda. Tengo 18 años mido 1,75, peso 65kg y entreno bastante, yo creo que en exceso y me gustaria que diearais vuestra opinion.
Lunes -> Desayuno un batido d proteinas de 65 y me tomo unos 60gr con una taza de leche, como un par de yogures sobre las 9 y me voy al gimnasio. A las 10h me voy a hacer pesas, Pecho y biceps(4 ejercicios por grupo, con 4 repiticiones de 10) Hago cerca de unos 400 abdominales,lumbares,inferiores,superiores,y con la makina. Despues me voy a comer. Como mis 3 platos de comida junto con varios yogures y fruta. Descanso cerca de 2 horas hasta las 4 y me voy al gimnasio de nuevo a hacer Muay Thai, A las 6 salgo, me vuelvo a casa a merendar varios yogures,leche y fruta y me vuelvo al gimnasio, a las 8 vuelvo al gimnasio a hacer Vale Tudo y salgo a las 10, llego a casa cena 2 platos de comida,postre y fruta y me voy a dormir.
Esto durante todos los dias hasta el viernes, el problema, esque quedo excesivamente agotado, y apenas subo peso. Tampoco es que quiera estar tipo culturista, pero quiero tener un cuerpo tipo This URL has been removed! . Si me podeis dar consejos o algo os lo agradeceria mucho pues no conozco a mucha gente que sepa sobre estos temas y sois mi ultima esperanza!
Saludos y gracias