Hola! Ya he subido varios post bastante ñoños y noob por si en una de esas leyeron alguno ajajajaja La cosa es que recién me estoy metiendo full time en este mundillo y estoy repleta de dudas! Yo se que siempre es latoso leer introducciones así, así que aquí les pinto un poco el panorama:
- Comencé con el gimnasio el año pasado pesando 62 kilos y contando con un IMC de 29. (Mi estatura es de 1.69)
- Acompañada de una dieta hipocalórica (de 6 meses) bajé los primeros 7 kilos.
- En Octubre comencé con cardio intenso lo que me hizo perder los últimos 3 kilos.
- Comencé con plan de definición en Noviembre (que ha dado excelentes resultados) y bajé mi IMC a 18.
- Hoy quiero terminar de definirme y comenzar a ganar masa muscular, y para esto debo admitir que estoy un poco perdida... Hago 5 días de rutina intensa y abarco todos los grupos musculares (entreno por las mañanas obligada). Descanso sábado y domingo y tengo una dieta alta en proteínas (contando un batido Whey que tomo luego de cada entrenamiento) y bajísima en grasas, y mis carbohidratos salen de verduras, leche, arroz integral y una pieza de fruta que como al día (y como cada 3 horas aprox.).
¿Alguien me daría algún consejo? Se que esto no anda bien... Y además hoy me encuentro en el pick de mi desesperación porque luego de 6 meses de no comer casi ninguna grasa saturada al almuerzo lo único que pude comer fueron un par de sandwich (de pan integral y otro de molde común) de una mezcla de pollo con mayonesa (calculé unas 500 calorías, unos 100 carbohidratos, unas 30 proteínas y 8 grasas saturadas), y hoy es mi día de descanso! ¿Afectará potentemente en mi dieta o aspecto? Ayuuda!_comorr_
- Comencé con el gimnasio el año pasado pesando 62 kilos y contando con un IMC de 29. (Mi estatura es de 1.69)
- Acompañada de una dieta hipocalórica (de 6 meses) bajé los primeros 7 kilos.
- En Octubre comencé con cardio intenso lo que me hizo perder los últimos 3 kilos.
- Comencé con plan de definición en Noviembre (que ha dado excelentes resultados) y bajé mi IMC a 18.
- Hoy quiero terminar de definirme y comenzar a ganar masa muscular, y para esto debo admitir que estoy un poco perdida... Hago 5 días de rutina intensa y abarco todos los grupos musculares (entreno por las mañanas obligada). Descanso sábado y domingo y tengo una dieta alta en proteínas (contando un batido Whey que tomo luego de cada entrenamiento) y bajísima en grasas, y mis carbohidratos salen de verduras, leche, arroz integral y una pieza de fruta que como al día (y como cada 3 horas aprox.).
¿Alguien me daría algún consejo? Se que esto no anda bien... Y además hoy me encuentro en el pick de mi desesperación porque luego de 6 meses de no comer casi ninguna grasa saturada al almuerzo lo único que pude comer fueron un par de sandwich (de pan integral y otro de molde común) de una mezcla de pollo con mayonesa (calculé unas 500 calorías, unos 100 carbohidratos, unas 30 proteínas y 8 grasas saturadas), y hoy es mi día de descanso! ¿Afectará potentemente en mi dieta o aspecto? Ayuuda!_comorr_