Min32
Brazo palillo
Hola buenas, vuelvo a empezar otra vez en el mundillo del gym. Estaba calculando mi tabla para la dieta de volumen cuando me a surgido una duda. A ver si podéis ayudarme...
Estos son mis datos
Genero: Hombre
Peso: 72.5 kg
Edad: 27
Estatura 173 cm
Actividad: 1.6 (entrenamiento con peso 4-5 días/ semana
Según me han calculado necesito unos 2953 Kcal/ día repartidos de esta manera
Prot 30% 863Kcal/dia = 221gr/dia
hidratos 50% 1476Kcal/dia = 369gr/dia
Grasas 20% 593Kcal/dia = 78.1 gr/dia
Pero según tengo entendido la proteina max recomendada son 1.5 gr/kg al dia. Es decir si peso 72.5kg x 1.5gr = 108.7gr de proteina al dia y no 221. ¿Ques es lo que me falla? ¿cuanta prot debo tomar, 108 o 221?
Gracias de antemano.
Estos son mis datos
Genero: Hombre
Peso: 72.5 kg
Edad: 27
Estatura 173 cm
Actividad: 1.6 (entrenamiento con peso 4-5 días/ semana
Según me han calculado necesito unos 2953 Kcal/ día repartidos de esta manera
Prot 30% 863Kcal/dia = 221gr/dia
hidratos 50% 1476Kcal/dia = 369gr/dia
Grasas 20% 593Kcal/dia = 78.1 gr/dia
Pero según tengo entendido la proteina max recomendada son 1.5 gr/kg al dia. Es decir si peso 72.5kg x 1.5gr = 108.7gr de proteina al dia y no 221. ¿Ques es lo que me falla? ¿cuanta prot debo tomar, 108 o 221?
Gracias de antemano.
