Duda con las progresiones de la rutina

[miguel indurain]

Yo cogería cualquier otra modalidad de progresiones menos rebuscadas que las de N7, tanto record lo veo complicado excepto para principiantes totales.

 

[Asekas]

Yo cogería cualquier otra modalidad de progresiones menos rebuscadas que las de N7, tanto record lo veo complicado excepto para principiantes totales.

Yo tambien lo veo complicado, pero mis pesos de torso son muy malos y creo que me ayudará, de todas formas si en 4-6 semanas veo que me va mal me paso a otra

 

[ivanvs93]

Lo que me han explicao en el otro foro es que rompes el record con 10 repeticiones, y a la semana siguiente con ese nuevo peso haces 2 repeticiones más para prepararte para romper ese record la siguiente semana con 10 repeticiones

Si rompes el record con 12 repeticiones y a la semana subes un poco el peso y bajas las repeticiones, al final estás levantando el mismo peso, el peso que subes por las repeticiones que quitas

Por que entonces la progresión tendría que ser 1-2: 2x12-10
En lugar de 1-2: 2x10-12

Ese tipo de progresiones es el que estoy siguiendo yo y me va genial en mi diario puedes ver que casi todos los meses subo algo de peso. Lo que pasa es que si haces 12 reps con 50kgs no puedes hacer 9 reps con 52kgs seria absurdo al menos metele 55-60kgs.

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[miguel indurain]

Yo tambien lo veo complicado, pero mis pesos de torso son muy malos y creo que me ayudará, de todas formas si en 4-6 semanas veo que me va mal me paso a otra

No cogería una distribución torso-pierna si quieres dar prioridad al torso. Dejaría la pierna con frecuencia 1.
Si quieres entrenar 4 días porque no haces:
Torso
Pierna
Pecho-hombro-triceps (empuje)
Espalda-biceps (tirón)

O 3 días: PUSH-PULL-LEGS

Esta última me encanta.

Un saludo.

 

[Asekas]

No cogería una distribución torso-pierna si quieres dar prioridad al torso. Dejaría la pierna con frecuencia 1.
Si quieres entrenar 4 días porque no haces:
Torso
Pierna
Pecho-hombro-triceps (empuje)
Espalda-biceps (tirón)

O 3 días: PUSH-PULL-LEGS

Esta última me encanta.

Un saludo.

Para la próxima me lo apunto, que después de estar 2 dias dandole vueltas a esto ya por cabezonería la hago, a ver si subo algo en el press banca de los cullons!