duda con la creatina

[antonio470]

buenas es la primera vez que me suplemento con creatina la estoy tomando con mosto zumo de uva y no oto aumento de fuerza alguno llevo tres dias tomandola tiene que pasar mas tiempo para empezar a ver resultados me refiero a la hora de levantar mas kilos

 

[jose0615]

Las ganancias de fuerza se notan cuando llevas un mínimo control sobre el peso que levantas y sobre el límite de tu fuerza.Se suele aumentar una o dos repeticiones mas,por lo que para gente que no lleva mucho tiempo,no lo va a notar.Lo que si puedes/deberias notar es que te recuperas un pelín mejor entre series,pero poco mas porque esto no hace milagros...Lo que si te aumenta un poco mas la fuerza,que se note "de verdad" son los preentrenos con oxido nítrico,creatina,cafeina y demás,que te dan un buen empujon para movermas peso.Un saludo