The Spartan
Adicto al dolor
Mu buenas foreros, se que el tema de la creatina esta muy tocado pero no encontre ningun post que me aclare mis dudas. estas son las siguientes.
Quiero volver a tomar un ciclo de 8 semanas de creatina pero cada vez que leo un articulo en el que se dice como tomarse encuentro contradicciones. hace algunos meses que deje de tomarla por lo que, ¿debo hacer otra vez la fase de carga, de 4 tomas de 5gr? despues otra cosa es, una vez terminada la carga, ¿son dos tomas de 5 gramos al dia o solo una de 5 gr. antes del entreno? y la ultima cosa es si hay que tomar creatina todos los dias o solo los de entreno.
Pues eso gente, se que el tema ya cansa pero una duda es una duda y no quiero jugar con mi cuerpo a ciegas, de todos es sabido que la creatina no es perjudicial tomandola de buen modo pero quiero sacarle el maximo rendimiento. Saludos y a darle duro!!
Quiero volver a tomar un ciclo de 8 semanas de creatina pero cada vez que leo un articulo en el que se dice como tomarse encuentro contradicciones. hace algunos meses que deje de tomarla por lo que, ¿debo hacer otra vez la fase de carga, de 4 tomas de 5gr? despues otra cosa es, una vez terminada la carga, ¿son dos tomas de 5 gramos al dia o solo una de 5 gr. antes del entreno? y la ultima cosa es si hay que tomar creatina todos los dias o solo los de entreno.
Pues eso gente, se que el tema ya cansa pero una duda es una duda y no quiero jugar con mi cuerpo a ciegas, de todos es sabido que la creatina no es perjudicial tomandola de buen modo pero quiero sacarle el maximo rendimiento. Saludos y a darle duro!!
