duda con insulina!

[splinterino]

que tal foreros, como todos saben la insulina es una hormona natural anabolica que al producirse en nuestro organismo con la ingestion de azucares se transportan los nutrientes al musculo y por esto lo de anabolica. tambien sabemos que mientras no tengamos insulina en nuestro organismo es posible que consumamos grasa como energia, asi como cuando tenemos insulina en nuestro organismo NO se quema grasa como energia sino el glucogeno muscular o los aminoacidos de los mismos musculos.

entonces mi pregunta es: cuanto tiempo despues de haber comido carbohidratos tengo que esperar para asegurarme de ya no tener insulina en mi organismo para poder quemar grasa????

por ejemplo yo a veces troto en ayunas ya que no tengo calorias en mi cuerpo para quemar sino las de la pura grasa....... y estoy suplementandome con carnitina... me meto carnitina en ayunas y a trotar,... pero analizando la situacion como no tengo calorias en ese momento, esa carnitina la estaria utilizando como energia (desperdiciandola) y quedando en las mismas.. y supongo que produciendo insulina tambien(cierto?)......... entonces lo correcto sería tomarme la carnitina con un MINIMO de azucar para que la carnitina se absorba correctamente para cumplir su funcion y no malgastarse como energia........... pero si consumo azucar genero insulina y al generar insulina ya mi cuerpo no puede quemar grasa hasta que la insulina desaparezca, entonces quisiera que alguien me explicara por favor que ocurre en estas circunstancias???????? alguien me puede ayudar?? por favor! gracias!

 

[El Pi]

Durante el sueño de la noche, segregamos una encima, que si no ingerimos alimentos al levantarnos, nos ayuda a quemar grasa, con lo cual, no necesitas la L-carnitina para nada. Por el contrario, si tomas azúcar a los 30 minutos la habrás metabolizado.
Pero ten en cuenta esto: si lo haces muy a menudo, empezaras quemando grasa, posteriormente grasa y músculo, y al final solo músculo. Siempre y cuando no sean sesiones demasiado largas, lo aconsejable seria de unos 35min. Sin mucha intensidad, de lo contrario entraras en una etapa de agotamiento, insomnio, estrés, etc.,

 

[splinterino]

Durante el sueño de la noche, segregamos una encima, que si no ingerimos alimentos al levantarnos, nos ayuda a quemar grasa, con lo cual, no necesitas la L-carnitina para nada. Por el contrario, si tomas azúcar a los 30 minutos la habrás metabolizado.
Pero ten en cuenta esto: si lo haces muy a menudo, empezaras quemando grasa, posteriormente grasa y músculo, y al final solo músculo. Siempre y cuando no sean sesiones demasiado largas, lo aconsejable seria de unos 35min. Sin mucha intensidad, de lo contrario entraras en una etapa de agotamiento, insomnio, estrés, etc.,

mmmm entiendo!! pero me quedó una duda: que quieres decir con muy a menudo??? mas de 35min por sesion o que lo haga todos los dias?... yo lo estoy haciendo 6 veces por semana, está mal eso? qué seria lo ideal? y por que? muchas gracias!!!

 

[splinterino]

arriba!

 

[splinterino]

uuuuppp

 

[malebolgia]

......

Una de las mejores formas de alimentar se para perder grasa mientras se construye masa muscular, se fundament a en limitar el consumo de carbohidr atos a los momentos de mayor actividad insulínica, es decir, en la mañana y luego del entrenami ento.
La ventaja principal sobre otros métodos utilizado s para quemar grasa es que previene la ralentiza ción metabólica a través de picos calóricos frecuente s. Además optimizar la dieta según este método variando la cantidad de calorías y carbohidr atos consumido s cada día, permite incluir en nuestro programa días de máxima quema de grasa y días de crecimien to muscular máximo.