duda con el platano en el desayuno..

[MendezAndrea]

Hola soy mujer. mido 164 peso 48 kilos y estoy en fase de volumen, tngo una duda:
Yo suelo desayunar unos 200gr de platano maduro + 100gr de claras d huevo..
el platano por cada 100gr representa 90kcl y 20 gr de carbohidratos.. Mi pregunta es comer platano todos los dias de desayuno aumento en grasas??? ya que tiene un indice glucemico medio de 50 que me puedes decir por favor. Esta bien desayunar platano?

los dias q no entreno suelo meter 100gr de platano + 3 claras d huevo.

 

[peko]

despues del desayuno te vas a entrenar?.. el platano no te engorda, engorda el superavit calorico (comer mas de lo que quemas) ..

nose porque tanto platano igual.. come algo que te alimente por mas tiempo pan integral, avena.. varia un par de cosas, podes mezclar cereales,fruta.. etc..

en fin la respuesta es la que te di primero

 

[MendezAndrea]

hay 2 dias que si me voy a entrenar despues de desayunar unas 2 horas despues pero los otros dos dias no, entreno sobre el mediodia...