hola a todos.
soy recién llegado a este foro, de hecho es mi primer mensaje aparte del de presentación.
ando bastante pasado de peso , por decirlo finamente . eso y algún nivel que se me disparó en los análisis rutinarios me hizo ponerme a dieta.
Ya llevo unas semanas de dieta con un nutricionista y me está yendo bastante bien. Después de repetirme que tenía que hacer ejercicio desde el primer día, Ahora me ha convencido para empezar a hacer un poco deporte (le ha costado, porque siempre me ha dado bastante alergia esto de esforzarme y sudar )
he leído bastantes post, y más o menos tengo claro, que para mi objetivo, perder peso, tengo que realizar trabajo aeróbico, en sesiones de alrededor de 45 minutos al 60-70% de mis pulsaciones, para que sea efectivo.
ahora os quería pedir ayuda para ver como me organizo. por mi situación actual, sólo tengo acceso a piscina y a una bici eliptica que se compró mi mujer hace tiempo y que voy a empezar a dar uso. lo de correr está descartado, que correr es de cobardes , y además me molesta una rodilla, por lo que necesito hacer algún deporte con menos impacto en la articulación.
como me debería organizarme? alternar piscina y bici? hacer las dos cosas el mismo día ?
cuantos días a la semana? cuantos días de descanso entre sesiones?
como veis tengo muchas dudas, cualquier sugerencia es bienvenida .
mis datos son: 34 años - 1.79 mts - 94 kg. Mi IMC no me lo se.
un saludete
soy recién llegado a este foro, de hecho es mi primer mensaje aparte del de presentación.
ando bastante pasado de peso , por decirlo finamente . eso y algún nivel que se me disparó en los análisis rutinarios me hizo ponerme a dieta.
Ya llevo unas semanas de dieta con un nutricionista y me está yendo bastante bien. Después de repetirme que tenía que hacer ejercicio desde el primer día, Ahora me ha convencido para empezar a hacer un poco deporte (le ha costado, porque siempre me ha dado bastante alergia esto de esforzarme y sudar )
he leído bastantes post, y más o menos tengo claro, que para mi objetivo, perder peso, tengo que realizar trabajo aeróbico, en sesiones de alrededor de 45 minutos al 60-70% de mis pulsaciones, para que sea efectivo.
ahora os quería pedir ayuda para ver como me organizo. por mi situación actual, sólo tengo acceso a piscina y a una bici eliptica que se compró mi mujer hace tiempo y que voy a empezar a dar uso. lo de correr está descartado, que correr es de cobardes , y además me molesta una rodilla, por lo que necesito hacer algún deporte con menos impacto en la articulación.
como me debería organizarme? alternar piscina y bici? hacer las dos cosas el mismo día ?
cuantos días a la semana? cuantos días de descanso entre sesiones?
como veis tengo muchas dudas, cualquier sugerencia es bienvenida .
mis datos son: 34 años - 1.79 mts - 94 kg. Mi IMC no me lo se.
un saludete