Hola,mi duda es la siguiente,quizás me extienda un poco ya que son varias dudas asi que disculpad la parrafada,yo siempre he realizado el remo con mancuerna a una mano apoyado en banco mas o menos seguido y mirando por internet vi que habia que dejar un descanso.
Tenía entendido que al trabajar con una parte de la espalda con un brazo y luego con el otro era como que mientras trabajas con uno descansas con el otro y no se si lo he echo incorrectamente.
Suelo hacer series de 12 10 10 8 repeticiones,de las 12 a las 10 repeticiones subo 2 kilos con lo cual mientras cojo la mancuerna cambio los discos y tal igual han pasado unos 30 40 segundos mínimo.
El problema de mi duda viene a la hora de hacer 10 y 10 que aquí utilizo el mismo peso con lo cual no coloco ningún disco mas y lo hago mas o menos seguido,en cuanto termino con el brazo izquierdo ya voy a por el derecho de nuevo en la otra serie,es cierto que entre que trabajo con el izquierdo y cambio de lado se supone que el otro lado descansa pero he leído que se descansaba mínimo unos 30 segundos por serie en adelante.
Este tema me preocupa porque no se si he trabajado mal y he sobre entrenado la espalda de esta manera.
No me cuesta excesivamente realizar el ejercicio correctamente,si que es cierto que igual a la tercera serie ya en la 7 o 8 ya me cuesta pero no arqueo la espalda en ningún momento,tampoco cojo un peso excesivo ni nada por el estilo.
El peso viene a ser 18 20 y 22 kilos con lo cual no es mucho pero si a veces se me carga la lumbar a pesar de realizar a la perfección el ejercicio y no se si es precisamente por el tema de ir seguido aunque lo cierto es que no me cuesta en exceso,lo normal de cuando las últimas repeticiones,me he grabado,me han mirado etc...y lo hago perfecto pero a veces noto algún tirón en la lumbar seguido a las horas con molestias.
Añadir que tengo hiperlordosis lumbar y algo de escoliosis,gracias de antemano.
Tenía entendido que al trabajar con una parte de la espalda con un brazo y luego con el otro era como que mientras trabajas con uno descansas con el otro y no se si lo he echo incorrectamente.
Suelo hacer series de 12 10 10 8 repeticiones,de las 12 a las 10 repeticiones subo 2 kilos con lo cual mientras cojo la mancuerna cambio los discos y tal igual han pasado unos 30 40 segundos mínimo.
El problema de mi duda viene a la hora de hacer 10 y 10 que aquí utilizo el mismo peso con lo cual no coloco ningún disco mas y lo hago mas o menos seguido,en cuanto termino con el brazo izquierdo ya voy a por el derecho de nuevo en la otra serie,es cierto que entre que trabajo con el izquierdo y cambio de lado se supone que el otro lado descansa pero he leído que se descansaba mínimo unos 30 segundos por serie en adelante.
Este tema me preocupa porque no se si he trabajado mal y he sobre entrenado la espalda de esta manera.
No me cuesta excesivamente realizar el ejercicio correctamente,si que es cierto que igual a la tercera serie ya en la 7 o 8 ya me cuesta pero no arqueo la espalda en ningún momento,tampoco cojo un peso excesivo ni nada por el estilo.
El peso viene a ser 18 20 y 22 kilos con lo cual no es mucho pero si a veces se me carga la lumbar a pesar de realizar a la perfección el ejercicio y no se si es precisamente por el tema de ir seguido aunque lo cierto es que no me cuesta en exceso,lo normal de cuando las últimas repeticiones,me he grabado,me han mirado etc...y lo hago perfecto pero a veces noto algún tirón en la lumbar seguido a las horas con molestias.
Añadir que tengo hiperlordosis lumbar y algo de escoliosis,gracias de antemano.
