hola a todos, les escribo por que tengo una gran duda.
hace poco decidi bajar la panza un poco y endurecer algunos musculos, pero como no tengo mucho tiempo para ir al GYM mas q un espacito en la mañana al levantarme, decidi agarrar 5 ejercicios basicos (y que no requieran de maquinaria) como lo son:
Pull-ups (barra)
Dips (no se como se llama en español)
Squats (sentadillas)
Sit-ups (abdominales)
push-ups (lagartijas, o por lo menos asi le dicen en mi pais)
mi idea es distribuirlos de lunes a viernes (para los domingos terminar con trote) trazandome metas (en cantidad q haga por dia) e irlas aumentando conforme mi resistencia, pero se q hacer un ejercicio por dia es muy poco, y hacerlos todos en un dia es mucho (ademas de que no me da tiempo), entonces mi duda es:
sabiendo que hay ejercicios q no se pueden mezclar en un solo dia por cuestiones de no sobreexigir al musculo (o por lo menos asi he escuchado como por ejemplo Biceps y triceps), ¿como me recomendarian distribuir estos ejercicios de lunes a viernes?, gracias.
P.D: tambien si gustan recomendarme algún ejercicio mejor (ya sea sin maquinas o con alguna pesa de 11lb y de 6.6lb que tengo por ahi) no me caería mal tampoco
hace poco decidi bajar la panza un poco y endurecer algunos musculos, pero como no tengo mucho tiempo para ir al GYM mas q un espacito en la mañana al levantarme, decidi agarrar 5 ejercicios basicos (y que no requieran de maquinaria) como lo son:
Pull-ups (barra)
Dips (no se como se llama en español)
Squats (sentadillas)
Sit-ups (abdominales)
push-ups (lagartijas, o por lo menos asi le dicen en mi pais)
mi idea es distribuirlos de lunes a viernes (para los domingos terminar con trote) trazandome metas (en cantidad q haga por dia) e irlas aumentando conforme mi resistencia, pero se q hacer un ejercicio por dia es muy poco, y hacerlos todos en un dia es mucho (ademas de que no me da tiempo), entonces mi duda es:
sabiendo que hay ejercicios q no se pueden mezclar en un solo dia por cuestiones de no sobreexigir al musculo (o por lo menos asi he escuchado como por ejemplo Biceps y triceps), ¿como me recomendarian distribuir estos ejercicios de lunes a viernes?, gracias.
P.D: tambien si gustan recomendarme algún ejercicio mejor (ya sea sin maquinas o con alguna pesa de 11lb y de 6.6lb que tengo por ahi) no me caería mal tampoco