[DUDA] ¿Como Definir?
- Iniciador del tema Abram-GYM
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agomez
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Vamos a ver despacio cómo es el asunto: quién define? El culturista que está preparando una presentación en un evento tipo Mr. Tal Cosa. Parte de una condición inicial de una buena musculatura ya desarrollada, y de un estado también razonablemente magro. Y busca una condición especial, excepcional, no sustentable en el tiempo ni muy saludable.
Va a eliminar no barriga o bultos de grasa, que no los tiene, sino la grasa normal que un individuo sano y musculado tiene. Por eso va a hacer un programa extremo, limitado en el tiempo, con fecha prefijada de conclusión. Va a diseñar ese programa específico (entrenamiento y comida) según sus necesidades y características, y el tiempo que disponga.
Caso completamente diferente del de la persona de 16 años que va al gimnasio: Cuál es el algoritmo en esos casos?
Si no existe obesidad mórbida, patologías musculares o articulares (caso que sería problema médico), lo que tenemos es un poco más de grasa que lo conveniente y un poco menos de músculo de lo que nos gustaría. Ok, cuando uno está así, generalmente es porque la comida fue algo permisiva y el deporte un poco escaso. Eso se corrige.
Se trata de comer en forma saludable ( y eso no es tan difícil), y hacer un básico de musculación (sentadilla, press banca, dorsales, cintura, hombros) unas 3 veces por semana, más alguna cosa que nos divierta o motive : bíceps, levantamientos olímpicos, un otro deporte cualquiera, o simplemente correr un poco. Controlar las variables respuesta para ajustar el esquema.
Con eso, se llega al cuerpo de buena figura, musculatura desarrollada y destacada, sin depósitos adiposos evidentes y buena salud.
A partir de ahí, se puede encarar un programa para competencia de culturismo, correctamente dirigido.
Va a eliminar no barriga o bultos de grasa, que no los tiene, sino la grasa normal que un individuo sano y musculado tiene. Por eso va a hacer un programa extremo, limitado en el tiempo, con fecha prefijada de conclusión. Va a diseñar ese programa específico (entrenamiento y comida) según sus necesidades y características, y el tiempo que disponga.
Caso completamente diferente del de la persona de 16 años que va al gimnasio: Cuál es el algoritmo en esos casos?
Si no existe obesidad mórbida, patologías musculares o articulares (caso que sería problema médico), lo que tenemos es un poco más de grasa que lo conveniente y un poco menos de músculo de lo que nos gustaría. Ok, cuando uno está así, generalmente es porque la comida fue algo permisiva y el deporte un poco escaso. Eso se corrige.
Se trata de comer en forma saludable ( y eso no es tan difícil), y hacer un básico de musculación (sentadilla, press banca, dorsales, cintura, hombros) unas 3 veces por semana, más alguna cosa que nos divierta o motive : bíceps, levantamientos olímpicos, un otro deporte cualquiera, o simplemente correr un poco. Controlar las variables respuesta para ajustar el esquema.
Con eso, se llega al cuerpo de buena figura, musculatura desarrollada y destacada, sin depósitos adiposos evidentes y buena salud.
A partir de ahí, se puede encarar un programa para competencia de culturismo, correctamente dirigido.
