Buenas a todos.
Antes de exponer mi duda explico un poco mi situacion: 34 años, 1'90 y 102 kilos. Hace algunos años que no pisaba el gimnasio en donde he acumulado unos 15-17 kilos de mas.
Hace 2 meses he empezado a acudir otra vez al gimnasio. Durante el primer mes he ido acostumbrando los musculos a trabajar de nuevo. Rutina full body de principiante 3 dias a la semana con unos 15-20 minutos de cardio al final de cada sesion.
El segundo mes me he dedicado un poco mas a ejercicios con peso corporal para seguir fortaleciendo los musculos: flexiones, sentadillas, dominadas con ayuda etc. Algun dia incluso he hecho alguna rutina principiante de Crossfit por mi cuenta.
Ahora mi objetivo es claramente perder peso, no me importa no ganar masa muscular de momento. Despues de leer e informarme muchisimo tengo claro una cosa, que lo mejor para perder peso es la combiancion de dieta y HIIT.
He diseñado una dieta para estar en deficit calorico y tambien he dicidido el tipo de HIIT que hare: sera en la cinta de correr, 3 dias a la semana con 5 minutos de calentamiento, 4 series de 30" a maximo esfuerzo y 1' de recuperacion y luego otros 5 minutos a ritmo de carrera lenta para terminar.
Mi duda viene respecto a la rutina que debo seguir a parte de la dieta y el HIIT. Despues de mucho leer no me queda claro cual es la combinacion ideal junto al HIIT para perder peso... rutina HIIT de pesas, rutina AB, rutina de fullbody, rutina con peso corporal, sesiones de crossfit???? Debo hacerlo los mismos dias que el HIIT o dias distintos? Son 3 dias de entrenamiento suficientes para perder peso?
En fin, no logro ponerme de acuerdo para programar una rutina en combinacion con el HIIT para perder peso.
Alguna opiniono ayuda? Gracias por adelantado.
Antes de exponer mi duda explico un poco mi situacion: 34 años, 1'90 y 102 kilos. Hace algunos años que no pisaba el gimnasio en donde he acumulado unos 15-17 kilos de mas.
Hace 2 meses he empezado a acudir otra vez al gimnasio. Durante el primer mes he ido acostumbrando los musculos a trabajar de nuevo. Rutina full body de principiante 3 dias a la semana con unos 15-20 minutos de cardio al final de cada sesion.
El segundo mes me he dedicado un poco mas a ejercicios con peso corporal para seguir fortaleciendo los musculos: flexiones, sentadillas, dominadas con ayuda etc. Algun dia incluso he hecho alguna rutina principiante de Crossfit por mi cuenta.
Ahora mi objetivo es claramente perder peso, no me importa no ganar masa muscular de momento. Despues de leer e informarme muchisimo tengo claro una cosa, que lo mejor para perder peso es la combiancion de dieta y HIIT.
He diseñado una dieta para estar en deficit calorico y tambien he dicidido el tipo de HIIT que hare: sera en la cinta de correr, 3 dias a la semana con 5 minutos de calentamiento, 4 series de 30" a maximo esfuerzo y 1' de recuperacion y luego otros 5 minutos a ritmo de carrera lenta para terminar.
Mi duda viene respecto a la rutina que debo seguir a parte de la dieta y el HIIT. Despues de mucho leer no me queda claro cual es la combinacion ideal junto al HIIT para perder peso... rutina HIIT de pesas, rutina AB, rutina de fullbody, rutina con peso corporal, sesiones de crossfit???? Debo hacerlo los mismos dias que el HIIT o dias distintos? Son 3 dias de entrenamiento suficientes para perder peso?
En fin, no logro ponerme de acuerdo para programar una rutina en combinacion con el HIIT para perder peso.
Alguna opiniono ayuda? Gracias por adelantado.