Duda: carbohidratos>entrenamiento>proteinas o al revez.

[marcefw]

Hola gente saludos, tengo esta duda xq habia leido q los carbohidratos nos brindan la energia q consumiremos a la hora de entrenar, y luego la proteina nos ayuda a la recuperacion, pero en una ocacion lei que para conseguir volumen (el cual es mi objetivo) se debe consumir de manera inversa, queria un poco de su opinion y recomendacion, muchas gracias!

 

[Plus Ultra]

Como que de manera inversa?...
2 g de proteina por kilo de peso,1 g de grasa por kilo de peso y el resto de calorias en HC

 

[marcefw]

claro es decir lo que tengo entendido que antes de entrenar debo consumir una buena cantidad de carbohidratos para poder utilizar su energia a la hora de entrenar, y que despues de entrenar debo concentrarme mas en las proteinas