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Bla,bla,bla,bla,.
Yo meto cenas con 100gr de pasta, patatas e incluso helado y valla, en deficit pierdo peso. Milagro.
felicidades campeon
felicidades campeon
Como han atestiguado numerosos estudios, el momento del día en que realizamos nuestras comidas es determinante a la hora de perder o ganar peso. Y la cena es la comida más delicada. Comer por la noche en abundancia está relacionado de manera inequívoca con la producción de grasa, el sobrepeso y la obesidad.
Cuanto más tarde cenemos, y más cerca esté la cena del momento de irnos a la cama, peor. Lo ideal es cenar dos horas antes de irnos a dormir, para no acostarnos haciendo la digestión. Pero no sólo influye el momento del día en que cenamos, además influye notablemente el tipo de comida que tomamos.
Muchas personas toman bocadillos para cenar pensando que es una comida ligera. Por supuesto, todo depende del contenido del bocadillo en cuestión pero, en cualquier caso, nunca es recomendable comer demasiado pan para cenar, algo que es inevitable si tiramos de este tipo de comidas.
Hay gente que es especialmente sensible a la ingesta de carbohidratos, no los asimilan correctamente y, si se consumen en exceso, se acumulan en forma de triglicéridos en el tejido adiposo.
Por la misma razón que es recomendable evitar los bocadillos debemos hacer lo propio con la pasta y el arroz. No es cierto que tengamos que eliminar todo tipo de hidratos de carbono de nuestras cenas, pero es preferible primar los hidratos complejos de los vegetales y verduras sobre los procedentes de la pasta y el arroz.
El gran problema de tomar arroz o pasta para cenar es que, además, solemos consumir grandes cantidades, ingiriendo muchas más calorías de las recomendadas. Si se toman en raciones pequeñas no constituyen ningún problema, pues son alimentos muy fácilmente digeribles, pero es difícil no excederse.
Dice que si comes alimentos como pasta "es facil pasarse", asique ya estamos hablando de un exceso calorico y no de los hidratos en si.
Yo meto cenas con 100gr de pasta, patatas e incluso helado y valla, en deficit pierdo peso. Milagro.
Dotado genéticamente , en mi caso penosamente no es así, puedo comer 1500 kcal de chatarra y no veo cambios de hecho me crece la cintura quizá es por qué tengo diferente la sensibilidad a la insulina en fin cada quien es diferente por ej. Yo para bajar mi % de grasa necesito subir las grasas y bajar los carbos metiendo únicamente después del entreno, y 1 carga cada 5 días lo suficiente para únicamente llenar depósitos de glucógeno para ello hay que conocerse, otros necesitan bajar grasas y subir carbos no aplica lo mismo en todas las personas hablando en el ámbito del deporte.
PD. No dudo de que no hayas bajado de peso comiendo esos productos realmente hay gente que le funciona ya lo he visto en otras personas.
Como han atestiguado numerosos estudios, el momento del día en que realizamos nuestras comidas es determinante a la hora de perder o ganar peso. Y la cena es la comida más delicada. Comer por la noche en abundancia está relacionado de manera inequívoca con la producción de grasa, el sobrepeso y la obesidad.
Cuanto más tarde cenemos, y más cerca esté la cena del momento de irnos a la cama, peor. Lo ideal es cenar dos horas antes de irnos a dormir, para no acostarnos haciendo la digestión. Pero no sólo influye el momento del día en que cenamos, además influye notablemente el tipo de comida que tomamos.
Muchas personas toman bocadillos para cenar pensando que es una comida ligera. Por supuesto, todo depende del contenido del bocadillo en cuestión pero, en cualquier caso, nunca es recomendable comer demasiado pan para cenar, algo que es inevitable si tiramos de este tipo de comidas.
Hay gente que es especialmente sensible a la ingesta de carbohidratos, no los asimilan correctamente y, si se consumen en exceso, se acumulan en forma de triglicéridos en el tejido adiposo.
Por la misma razón que es recomendable evitar los bocadillos debemos hacer lo propio con la pasta y el arroz. No es cierto que tengamos que eliminar todo tipo de hidratos de carbono de nuestras cenas, pero es preferible primar los hidratos complejos de los vegetales y verduras sobre los procedentes de la pasta y el arroz.
El gran problema de tomar arroz o pasta para cenar es que, además, solemos consumir grandes cantidades, ingiriendo muchas más calorías de las recomendadas. Si se toman en raciones pequeñas no constituyen ningún problema, pues son alimentos muy fácilmente digeribles, pero es difícil no excederse.
Eso lo robaste de aquí :
http://www.elconfidencial.com/alma-...s-tomar-por-la-noche-para-no-engordar_198046/
Deja de plagiar, valenciano mentiroso!!
Los carbohidratos no engordan. El que engorda eres tú.
Holas gente , bueno tengo otra duda comer carbos en la noche engorda? Por ejemplo si como 120 gr de carbohidratos provenientes de la avena unas dos horas antes de dormir, de antemano graciaas
Primero que todo saludos.
Unas preguntas.
2 - Que nivel de entrenamiento llevas?.
3 - Y ya que vas a dormir y no necesitas energía mientras duermes, porque no optas por carbohidratos mas fibrosos como ensalada, frutas o verduras?.
*Por ultimo en que etapa te encuentras, es decir, Volumen o definición?
Por la noche no necesitas energia? Y como te recuperas?
Hay estudios que demostraron un mayor consumo calorico durmiendo que en estado de reposo en personas deportistas