frenetikk
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Hola buebas estot empezando la dieta de definicion y tengo una duda en cuanto a la cantidad de prote ingerir, he leido por aqui desde 1,5 g x kg de peso hasta 2,5 y no se cual es el nivel correcto aparte de eso yo tomo 2 batidos de protes uno recien levantado y otro post entreno ( sovre las 8;30 pm ) el resto de protes intebto obtenerlo de las comidas, pero si no llegara seria malo meter 3 batidos esos dias?? Y si es asi cuando meteriais el tercero? Y ese rekerimiento de protes es siempre igual?? O los dias de descanso habria que reducirlo?? Muchisimas graciassdsss