Buenas.
Llevo unos cuántos años entrenando, pero dejándolo a intervalos. Ahora mismo solo llevo un mes después de una brecha de tres meses. De todas formas, parece que he recuperado rápido en cuanto a fuerza. Estas serían más o menos mis marcas actuales:
Press banca: 78 Kg + barra x4 reps. (no sé de cuánto es la barra)
Peso muerto: 140 Kg + barra x6 reps.
Sentadillas con mancuernas a los lados: 50 kg cada una 4 o 5 reps / 40 kg x10 reps.
La de las sentadillas básicas no la sé porque entreno en mi casa y no tengo jaula de fuerza.
Siempre he hecho weider, pero me estaba planteando cambiar a torso-pierna o fullbody, más que nada por variar, aunque también creo que voy atrasado en pecho. Mi duda es si para coger volumen, que es lo que ahora me interesa, merece la pena cambiar a una de esas rutinas.
Llevo unos cuántos años entrenando, pero dejándolo a intervalos. Ahora mismo solo llevo un mes después de una brecha de tres meses. De todas formas, parece que he recuperado rápido en cuanto a fuerza. Estas serían más o menos mis marcas actuales:
Press banca: 78 Kg + barra x4 reps. (no sé de cuánto es la barra)
Peso muerto: 140 Kg + barra x6 reps.
Sentadillas con mancuernas a los lados: 50 kg cada una 4 o 5 reps / 40 kg x10 reps.
La de las sentadillas básicas no la sé porque entreno en mi casa y no tengo jaula de fuerza.
Siempre he hecho weider, pero me estaba planteando cambiar a torso-pierna o fullbody, más que nada por variar, aunque también creo que voy atrasado en pecho. Mi duda es si para coger volumen, que es lo que ahora me interesa, merece la pena cambiar a una de esas rutinas.