Duda Batido

[Randow]

Bueno pues ya voy a ponerme serio y ya estoy mirando batidos entonces no se nada de ellos. Lo único asi es que cada kg que peso debo tomar 1,5-2 grs de proteinas.
He estado mirando un batido que cada 100g son estos componentes:

Valores energéticos 100 g / 40 g 373 kcal (1.583 kJ) / 149 kcal (633 kJ)
Proteínas 100 g / 40 g 86g / 34,4g
Glúcidos 100 g / 40 g 4g / 2g
Azúcares 100 g / 40 g 1g / 0,4g
Fibras 100 g / 40 g 2g / 0,8g
Lípidos 100 g / 40 g 1g / < 0,5g
Ácidos grasos saturados 100 g / 40 g < 0,5 g / < 0,5 g
Sodio 100 g / 40 g 600mg / 240mg
Potasio 100 g / 40 g 340mg (17%) / 136mg (7%)
Calcio 100 g / 40 g 160mg (20%) / 64mg (8%)
Vitamina B6 100 g / 40 g 0,7mg (50%) / 0,28mg (20%)

Como lo veis para hacer una dieta de volumen? Y si peso 60 kilos gramos y deben de ser 2grs de proteina me deberia tomar unos 120grs de batido. Pero eso como seria? Todos los dias ? Solo los dias de entrenar? Y despues de entrenar los 120grs o por ejemplo 60 grs al desayuno y 60 grs despues de entrenar?

 

[danisanblas]

estas muy perdido... 2 gr de proteina por cada kg de peso si, pero NO DE PROTEINA EN POLVO sino de proteina en general de alimentos, como vas a tomar 120 gr de batido al dia?¿ serian 120 gr de proteina al dia, pero de proteina conjunta de alimentos y todo. saludos

 

[Randow]

estas muy perdido... 2 gr de proteina por cada kg de peso si, pero NO DE PROTEINA EN POLVO sino de proteina en general de alimentos, como vas a tomar 120 gr de batido al dia?¿ serian 120 gr de proteina al dia, pero de proteina conjunta de alimentos y todo. saludos

Gracias esque no estoy muy entendido en esto. Entonces deberia hacerme una tabla para tomar mas omenos esas proteinas al dia no?

Y este tipo de batido es para despues de hacer el ejercicio?

 

[danisanblas]

Gracias esque no estoy muy entendido en esto. Entonces deberia hacerme una tabla para tomar mas omenos esas proteinas al dia no?

Y este tipo de batido es para despues de hacer el ejercicio?

tu tienes que hacerte una dieta en la que haya 5-7 comidas, y en cada comida de 20-30 gr de proteina por l otanto hacen un total de x gramos de proteina al dia que es lo que necnesitas para crecer.

los batidos vienen bien para despues del entreno o incluso nada mas levantarte.. pero nada mas.