duda atracón

[chicoayuda]

Buenas hoy tenía un cumpleaños y me di un atracón de 6000-7000 kcal.Para contrarrestar un poco deberia ingerir mañana en torno a las 1200-1500 kcal aunque me correspondan 2000?

 

[RR8I]

No te preocupes tanto, los hombres no engordamos con facilidad, además sólo fue un día. Pero si, haz algo de cardio si tanto te preocupa.

 

[UchijaSaske]

Tómatelo como día de refeed y listo xD, así no le das más vueltas.

 

[chicoayuda]

Si eso será lo mejor,es que cuando pruebo algún dulce o rompo la dieta me da como una ansiedad por comer terrible.

 

[leider]

Hola revivo este hilo, para no abrir otro.

Resulta que ayer me di atracón en foster. 1/4 plato de bacon chies fries http://www.fatsecret.es/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=2487066
y un costillar
http://www.fatsecret.es/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=1846640

En total 1502 kcals. Mi gasto diario es 2800, la dieta 2350 deficit -421 kcal.

Entonces pregunto. Si en el dia de ayer consumí 3.643 kcals.

¿ Debería compensar el exceso (1293) de ese día sobre los demás días de la semana ?
¿ Cual es el límite para hacer refeed?

un saludo

 

[chicoayuda]

Tómatelo como un Cheat Meal o día trampa y yasta,sigue con tu dieta como hasta ahora.

 

[Fiorano]

No te preocupes por darte un homenaje de vez en cuando, no todo en la vida es contar kcal... Vuelve hoy a la dieta normal y listo, que te haya servido para saciar las ganas de comer y coger fuerzas para afrontar otra semana en déficit.

 

[Matarazzofan]

No sé como podeis vivir así... vuestra idea es solo comer la dieta, ¿nunca puedes saltartela? lo que no puede ser una costumbre, y en el caso del de arriba 7000 kcal bueno pero por llegar hasta 3600 kcal, yo esos dias que es muchos fines de semana, aprovecho y con esa energia extra al dia siguiente tienes mas energia y entreno algo mas y punto,

 

[leider]

vale ya me he aclarado un poco.

gracias