nikelodeum
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Hola gente, necesito algunas aclaraciones sobre este tipo de dietas, por ello recurro a quienes tenga conocimiento en este tipo de dieta, betiona y Ribu y otros, estoy hace 2 semanas con una dieta bastante baja y estricta en calorias, una 1400kcal, peso unos 79kg y mido 1,75m, en estas 2 semanas perdio 3 kilos, pero mejor dicho, los perdi en la primer semana, en la segunda recupere 1kg, comiendo extrictamente, por lo que no estoy consigueindo lo previsto. Realmente mi metaboismo consume muy pocas calorias, una dieta normal en mi no supera las 2200kcal, con la misma dieta el pasado año consegui perder 8kg en 2meses, y los mantuve hasta hace unos pocos meses en los que al costarme conseguir masa muscular, decidi subir las calorias como posible causa de ello, y lo que consegui fue mas kilos pero no de musculo.
Intentare esta dieta, que a priori sera jodida, ya que aunque no consumo grandes cantidades de HC, bajarlos a 20gr/dia sere jodido y sobretodo la monotonia de comer siempre lo mismo ya que todo tiene HC. Mi objetivo es eprder 10kg, por lo que quiero aclarar que como la mayoria, esta dieta NO es permanente, luego volveria a una dieta de manteniemiento, y en septiembre empezaria con un volumen limpio y serio.
He estado leyendo muchos post aki y por la web y creoq ue a grandes rasgos comprendo los principios de esta dieta, las primeras 2 semanas no pasar de 20gr de HC al dia kiza 30gr, consumir proteinas y grasas para que el cuerpo entre en cetosis a causa de la falta de HC, luego ir aumentando progresivamente los HC hasta encontrar la cantidad para el mantenimiento.
PREGUNTAS:
1- Como digo NO es permanente esta dieta, una vez conseguido el peso deseado, de que manera debo pasar a una dieta "normal" sin un rebote?
2-Porque estan tan prohibidas las frutas, por ejemplo 100gr de fresas tienen 2.8gr de HC, hasta llegar a los 20/30gr maximo aun queda no? y seria una buena forma de variar de tanta carne/queso.
3-Donde se puede conseguir recetas aptas para esta dieta, cosas que no sean simplemente la carne a la plancha, sino una manera de prepararlo para engañar al paladar y no caer en la monotonia.
4-Cuanto tiempo necesitaria hacer esta dieta(aprox) para perder esos 10kg? mi porcentaje de grasas es bastante alto, en torno al 20% segun las poco precisas basculas de farmacia.
5-Cuanto cuestan y como se llaman las tiras para medir las cetosis?
GRACIAS
Intentare esta dieta, que a priori sera jodida, ya que aunque no consumo grandes cantidades de HC, bajarlos a 20gr/dia sere jodido y sobretodo la monotonia de comer siempre lo mismo ya que todo tiene HC. Mi objetivo es eprder 10kg, por lo que quiero aclarar que como la mayoria, esta dieta NO es permanente, luego volveria a una dieta de manteniemiento, y en septiembre empezaria con un volumen limpio y serio.
He estado leyendo muchos post aki y por la web y creoq ue a grandes rasgos comprendo los principios de esta dieta, las primeras 2 semanas no pasar de 20gr de HC al dia kiza 30gr, consumir proteinas y grasas para que el cuerpo entre en cetosis a causa de la falta de HC, luego ir aumentando progresivamente los HC hasta encontrar la cantidad para el mantenimiento.
PREGUNTAS:
1- Como digo NO es permanente esta dieta, una vez conseguido el peso deseado, de que manera debo pasar a una dieta "normal" sin un rebote?
2-Porque estan tan prohibidas las frutas, por ejemplo 100gr de fresas tienen 2.8gr de HC, hasta llegar a los 20/30gr maximo aun queda no? y seria una buena forma de variar de tanta carne/queso.
3-Donde se puede conseguir recetas aptas para esta dieta, cosas que no sean simplemente la carne a la plancha, sino una manera de prepararlo para engañar al paladar y no caer en la monotonia.
4-Cuanto tiempo necesitaria hacer esta dieta(aprox) para perder esos 10kg? mi porcentaje de grasas es bastante alto, en torno al 20% segun las poco precisas basculas de farmacia.
5-Cuanto cuestan y como se llaman las tiras para medir las cetosis?
GRACIAS