Duda antebrazo y abdominales

[hardbass1]

Hola buenas, quisiera saber si en una rutina de musculacion de 3 dias, cuantos dias tendria que hacer antebrazo y abdominales y cuantos ejercicios hacer de cada.
Esta es mi rutina. Gracias

lunes -(PECTORAL –TRAPECIO-HOMBRO-BICEPS)
martes-(DORSAL-TRICEPS-GEMELO)
miercoles-(CUADRICEPS-FEMORAL-ADUCTORES-GLUTEO-ANTEBRAZO)

 

[Asekas]

Hola buenas, quisiera saber si en una rutina de musculacion de 3 dias, cuantos dias tendria que hacer antebrazo y abdominales y cuantos ejercicios hacer de cada.
Esta es mi rutina. Gracias

lunes -(PECTORAL –TRAPECIO-HOMBRO-BICEPS)
martes-(DORSAL-TRICEPS-GEMELO)
miercoles-(CUADRICEPS-FEMORAL-ADUCTORES-GLUTEO-ANTEBRAZO)

Eso no es una rutina, es un reparto de músculos. Una rutina son los ejercicios, series y repeticiones

Enviado desde mi SK17i usando Tapatalk 2

 

[hardbass1]

Lunes(pectoral –trapecio-hombro-biceps)
press banca 4 de 12-10-8-8
apert decli manc 3 de 10
pess man incl 3 de 10-8
pess maquina 3 de 10
encogimientos 3 de 12
elev lat incl 3 de 10-8
hom post polea 3 de 10
curl barra z 3 de 10
biceps pol alta 1 mano 3 de 10-8
curl maquina 3 de 10(alterno)

miercoles(dorsal-triceps-gemelo)
jalon paralelo 3 de 12-10-8-8
remo polea 3 de 10-8
jalon cerrado 3 de 10
polea alta 2 manos 3 de 10
press franc tum 3 de 10
patada triceps 3 de 10-8
tiron con nudos 3 de 10
prensa 3 de 12

viernes (cuadriceps-femoral-aductores-gluteo-antebrazo)
media sentadilla 3 de 12
extens sentado 3 de 10
tumbado maquina femoral 3 de 12
aductores maquina 3 de 12
maquina gluteo 3 de 12
curl inverso 3 de 12

abdominales los 3 dias
encogimientos 3 de 12
patada rana 3 de 20