Duda acerca de Creatina

[Balam]

buenas a todos, pues me anime a empezar a tomar creatina, y ya investigue bastante acerca de las dosis y del consumo de la misma, NO pienso hacer fase de carga, pero mi pregunta es:

¿ la ingesta tiene que ser antes o despues de entrenar ?
¿ si es antes, cuanto tiempo antes y acompañada de que?
¿ si es despues, cuanto tiempo despues y acompañada de que ?
¿ si entreno dos veces al dia, basta con consumirla una sola vez al dia?

de antemano muchas gracias por las respuestas, y un saludote a todos

 

[Karko]

Si ya investigaste "bastante" esas dudas estarían resueltas hace mucho tiempo ya. Pero como se que no lo has hecho, te sugiero hacer lo siguiente: en Google, escribe "creatina site:es.fitness.com". El primer resultado será el siguiente hilo: https://es.fitness.com/forum/art-culos/creatina-37190.html

Léelo, comprendelo, si no entiendes algo busca en internet y después si preguntas.
Aunque lo primero que deberías preguntarte debe ser si en verdad la necesitas. Si en realidad es vital para el programa de entrenamiento que vas a llevar.
Si no, no malgastes tu dinero en ella. No siempre es necesario hacerlo.

Saludos.

 

[TerenceHill]

tema cerrado.