Drop set

[Chrisnico9]

Hola a todos! Quería preguntaros sobre los drop set, son eficaces para la hipertrofia muscular? Aparte de la fatiga tiene algun otro inconveniente?
Gracias!

 

[agomez]

No tiene inconveniente, el problema es que se trata de herramientas que a veces son útiles y a veces no.
Si se está bien, fuerte, con una buena estructura, tiene sentido, ahora es una tristeza muy grande ver la cantidad de descarnados que por los gimnasios andan haciendo drop set de bícep que el máximo que usan son 25 k o de banca que usan 70 y le van sacando kilos y haciendo repeticiones ayudadas por um pelotudo atr´s.

 

[UchijaSaske]

Puede venir bien, siempre que se sepa organizar, obviamente hacerla al final de la sesión, para que no interfiera en los ejercicios pesados.
No tiene ningún sentido que la hagas mientras te ayudan, debes hacerlo tu solo.

 

[pirodanny]

No tiene inconveniente, el problema es que se trata de herramientas que a veces son útiles y a veces no.
Si se está bien, fuerte, con una buena estructura, tiene sentido, ahora es una tristeza muy grande ver la cantidad de descarnados que por los gimnasios andan haciendo drop set de bícep que el máximo que usan son 25 k o de banca que usan 70 y le van sacando kilos y haciendo repeticiones ayudadas por um pelotudo atr´s.

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[Chrisnico9]

No tiene inconveniente, el problema es que se trata de herramientas que a veces son útiles y a veces no.
Si se está bien, fuerte, con una buena estructura, tiene sentido, ahora es una tristeza muy grande ver la cantidad de descarnados que por los gimnasios andan haciendo drop set de bícep que el máximo que usan son 25 k o de banca que usan 70 y le van sacando kilos y haciendo repeticiones ayudadas por um pelotudo atr´s.

Y tu las haces Agomez?
Según tengo entendido el drop set es hasta el fallo... Así que de nada vale que alguien te ayude.

 

[UchijaSaske]

Una cosa es al hacer press banca pedirle a alguien que se ponga atrás por si las moscas y otra cosa es que te ayuden en todo el recorrido.

 

[agomez]

Y tu las haces Agomez?
Según tengo entendido el drop set es hasta el fallo... Así que de nada vale que alguien te ayude.

No, yo no hago nunca hice drop set. Prefiero subir kilos si veo que es poco lo que estoy haciendo.
Lo más parecido que hice es hacer jalón de arranque o de cargada y el ejercicio siguiente arranque o cargada,.
Ahí sí ayuda porque se siente la diferencia entre el peso que manejaste en los jalones y el del ejercicio olímpico (usualmente unos 20 kg) entonces sí a veces consigues sacar más uma o dos repeticiones.