Dosis de complementos

[DavidOnlyLocals]

Hola, soy novato en este foro, mi pregunta va relacionada sobre las dosis de los complentos pre y post entrenamiento y si alguien podría ayudarme.

Llevo dos meses entrenando, mi peso es sobre 64 kilos, toda mi vida he hecho mucho deporte y tengo la musculatura bastante "marcada", pero nunca he hecho gimnasio, quisiera aumentar volumen muscular, me han recomendado batidos de hidratos, me he decantado por uno de hidratos (80%) y proteinas (20%), en el envase pone 200g y 40cl y dos veces al día, una en ayunas y otra dsp de entrenar, es lo más recomendable?? me ayuda a aumentar volumen??

Gracias de antemano

 

[Antonio31]

Antes de comprar suplementos empieza por hacer una dieta de volumen y verás como coges volumen.

Un saludo

 

[Jesus Hdez]

Si, cierto, antes de empezar con los suplementos empieza a entrenar duro y ha seguir una dieta. Empiezas a coger volumen y cuando ya seas un poco mas avanzado empiezas a tomar las proteinas e hidratos. Pero si crees que ya vas bien, un batido pre.entreno por la mañana y otro nada mas acabar el entrenamiento.

 

[MASTER 26]

Completamente de acuerdo aunque una proteina no viene mal empezando lo demas mas adelante.