dominadas

[pedrincci]

decidme por favor si hago todos los dias 15 flexiones, ¿lograre ensanchar la espalda o no conseguire nada?gracias
contestadme por favor

 

[pedrincci]

queria decir dominadas no flexiones
perdon

 

[ElNeuras]

Hombre, eso lo tendrias que juzgar con tu vista, pero no sé, diria que és muy poco estímulo para el músculo...



Pero bueno, que contesten los demás haber que piensan.




Un saludo

 

[climber1]

Haber , te respondo tu pregunta con otra pregunta. ¿Haciendo todos los dias 15 flexiones de brazo, lograras aumentar el tamanño de tu pectoral?
A mi modo de ver, la respuesta es si , pero no es la manera de realizarlo, ni la carga suficiente para "aumentarlo considerablemente", que en proporcion , vendria siendo el "ensanchamiento" de espalda.

Te recomiendo que te hagas una rutina con dominadas, ya se un 5X4 o un 3x6 de manera que sea algo sistematico y no hacer 15 dominadas sueltas , por dia.

Ojala te haya respondido algo tu pregunta.

 

[svartahrid]

claro que si, hazlo cada tercer dia para que el musculo tenga un lapso de recuperacion y crecimiento, es muy completo ese ejercicio y claro que podras ver cambios a medio plazo.

 

[Abarzúa]

si aumentaras pero eso no es suficiente para que este esteticamente y totalmente trabajada

saludos

 

[pedrincci]

vale gracias a todos
climber lo de 5por4 no se si lo he entendido bien me lo explicas por favor?

 

[vicious2]

vale gracias a todos
climber lo de 5por4 no se si lo he entendido bien me lo explicas por favor?

5 series de 4 repeticiones

 

[pedrincci]

ok muchas gracias a todos

 

[SamuBCN]

hombre es como todo si eres constante tienes recompensa.

yo cuando era un jovenzuelo _porrero_ me compre una barra de dominadas de esas de poner en el pasillo de casa y iva haciendo y pille algo de forma V

 

[triqui]

decidme por favor si hago todos los dias 15 flexiones, ¿lograre ensanchar la espalda o no conseguire nada?gracias
contestadme por favor

No conseguiras nada. Ensanchar la espalda no es solo cuestion de hacer dominadas, tambien influye otras cosas (como hacer otros ejercicios, de espalda y de cuerpo entero) en especial la dieta. Fijate en un escalador, se hace sopotocientas dominadas al dia y normalmente son delgaditos. Fibraos de cojones, pero de "espalda ancha" naa de naa. Si haces dominadas (o cualquier otro ejercicio ya puestos) sin complementarlo con dieta no "ensancharas", tan solo te haras "mas eficiente en el ejercicio". Aumentaras el numero de dominadas pero pesando (y por tanto midiendo de contorno) lo mismo.

este tio no tiene "espalda ancha"
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y este menos aun
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[victoryates]

las dominadas son un ejercicio fantastico para dar amplitud (que no grosor) a tu espalda, pero lo lógico es que las incluyas en tu programa de entreno el dia que entrenes espalda, ese dia puedes complementar tu entreno con dominadas, obtendras resultados muy buenos, al hecho de hacer todos los dias 15 no le veo el sentido a menos que te estes preparando para alguna oposicion en la cual te pidan ese ejercicio, aun asi limitarte a hacer 15 no tiene mucho sentido, con el tiempo mejoraras y seras capaz de hacer más o podras optar por hacerlas con un peso extra, hay infinidad de opciones.