Dominadas y pesas !!

A

Andres25

New member
Hola queria preguntarles como ven esta rutina ?

Lunes: hombros y biceps

Miercoles: pecho y tricep

Viernes : hacer dominadas


Todo esto con un plan de series y repeticiones acondicionadas. la idea es para Volumen siendo ectoformo. Opinen gracias.
 
Andres25 dijo:
La verdad no estoy haciendo :S quiero primero crecer la parte superioir y ahy si inferiroir "
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Vas por partes , primero la parte superior y después "si eso" la inferior no? __meparto_

Haz las cosa bien hombre , asín no conseguirás nada.


Edito: ademas dejas de hacer los dos grupos musculares mas grandes :/
 
Andres25 dijo:
La verdad no estoy haciendo :S quiero primero crecer la parte superioir y ahy si inferiroir "
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Claro,entendido, mae mia
viejo2.png
 
Andres25 dijo:
La verdad no estoy haciendo :S quiero primero crecer la parte superioir y ahy si inferiroir "
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PERO QUE GRAVE ERROR AMIGO MIO!

Te comento que los cambios en tu cuerpo se verán mucho mas beneficiados si entrenas piernas... el porque? te recomendaria leer primero...
 
la espalda la trabajaria con las dominadas no? , y las piernas es que no tengo maquinas , que ejercicio me recomendarias sentadillas y cuales mas que no requieran maquina .....
 
entonces la rutina quedaria asi :

Lunes: hombros y biceps

Miercoles: pecho y tricep

Viernes : hacer dominadas y piernas
 
Andres25 dijo:
la espalda la trabajaria con las dominadas no? , y las piernas es que no tengo maquinas , que ejercicio me recomendarias sentadillas y cuales mas que no requieran maquina .....
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Sí, y con peso muerto, remo, etc.. también trabajarías la espalda
No necesitas máquinas: sentadillas, sentadillas frontales, sentadilla búlgara, gemelos, PMPR ..
 
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