Dominadas o Jalones ?

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Siko69

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Buenaas !!

llevo 3 meses entrenando duro !! bueno el caso es que no podia hacerme una misera dominada , asi que tiraba de jalones , jalon al pecho y tras nuca , hasta hace poco me pude acer unas "chapuzeras" con agarre cerrado . al otro dia note unas agujetas increibles que ya hacia tiempo que no notaba , y me ize 6 dominadas , luego a la otra semana , probe , y vi que subia de pesos en los ejercicios de espalda , y que ademas me ize mas dominadas , oi me e conseguido hacer 11 , el tema es , sigo asi ? haciendo dominadas un poco chapuzeras pero que noto que conjestiono mucho y que subo de peso ?

otra cosaq que no teene na que ver con el tema , oi no he podido trabajar triceps y trapecio , por cuestion de tiempo , pasa algo si lo hago mañana ?? , bueno gracias por todo !!_porro_
 
Dominadas, sin lugar a duda. Poco a poco, las irás mejorando.

Si no hicistes triceps y trapecio, depende tu rutina. Pero porque descanses un día nunca pasa nada.
 
puedes seguir con jalon y tratar de perfeccionar las dominadas...
es lo que yo hago
empece en cero y hoy ya voy en 9

como la espalda era lo mas descompensado que tengo, un dia x a la semana incluyo 2 ejercicio extra (jalon al pecho y remo con barra)

saludos
 
Dominadas siempre. Puedes porbar con agarre supino y neutro, que es más fácil y también funciona de lujo.
 
dominadas 100% y despues de que tengas una buena tecnica podes colgarte peso o como lei que le dicen por aca "lastre" yo arranque haciendo 2 y ahora ya estoy en mis series de 6 con 15 kilos colgados ademas de mis 75 (mido 1,74)

salu2

GaBo
 
Agparadiso dijo:
dominadas 100% y despues de que tengas una buena tecnica podes colgarte peso o como lei que le dicen por aca "lastre" yo arranque haciendo 2 y ahora ya estoy en mis series de 6 con 15 kilos colgados ademas de mis 75 (mido 1,74)

salu2

GaBo
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Vale yo yo ahora estoy en los 65 kilos mas o menos , ayer ize espalda pero oi no e tenido agujetas ... eso es buena señal (N)??
 
Moralex dijo:
¿Cuales son las dominadas con agarre neutro?
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En las que las palmas de las manos están enfrentadas.
No tienen barras así en todos los gimnasios

Supinadas: palmas de las manos hacia tí
Pronadas: palmas de la mano hacia el frente
Mixtas: una mano supinada, otar pronada
Semisupinadas o neutras: palmas mirándose enter sí
 
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